73-《晨间日记的奇迹》2

          正式加入易效能这个团体已经有四个月了，这四个月基本上每天都写晨间日记，内容简单，没有深入的理解，每天修修改改相对简单，没有什么深入的学习。自从进入易效能亮剑2.0学习，要求二周读完《晨间日记的奇迹》每周写读后感，才开始每周陆陆续续的读书学习。你自己的阅读写作能力下降非常多，有些时候感觉看书已经看不进去了，需要听书才好一点。

          好了，开始言归正传，晨间日记的奇迹，第二周读后感。于我而言，《晨间日记的奇迹》这本书给我收获较大的几点：

一、书中所说晨间日记可以提升IQ、EQ、NQ、DQ。

IQ指的是智商，EQ指的是情商，大家都知道光有 IQ 而没有EQ 是不行的。

当然还有一个NQ，人际关系指数。有智慧，也能得宜控制自我情绪，但假如人际关系不好的话，也很难成功。

还有一个少为人知的DQ，梦想指数。自己的梦想指数过低的话，只能过每天被眼前事物追着跑的生活。

这四个“Q（指数）”，可以藉由晨间日记来提升，可以参考前面分享的梦想成真表。

早上三分钟的时间，可以让我们平静地面对自己，更加认识自己，发掘真实的自己。从原本与真实自己的对抗，到后来的细细品味。伴随兴奋感的梦想，其力量是无敌的。不管遇到什么样的障碍，都可以一步一步地实现自己的梦想

二、写晨间日记需要注意的地方

1.不造假的真实日记：无论是刚开始写晨间日记还是写了很久，都要遵循一个原则：一定要写出自己内心的希望和想要做的事，在日记中不说谎，写下真心话，这样的日记长期积累下来才有力量，才可以帮助我们实现梦想。

2.写日记时不要逞强：写自己比较忌讳矫揉造作，不要在晨间日记写太多好听的话和满足虚荣心的话，哪怕只是为了一点点的自尊心，除了真心话之外，其他都是多余的。

3.不仅可以将写日记培养成一种习惯，而且可以通过写晨间日记来培养其他更多的习惯，一些帮助你实现梦想的习惯都可以在晨间日记里写下来，然后去践行。

三、让晨间日记具有仪式感

1.早起沐浴

2.确定写晨间日记的时间：早上，而且写日记不要花太多时间，越简单越容易执行；

3.确定写晨间日记的地点，这样有助于让你的动作变成习惯；

4.给自己一个写晨间日记的暗示，比如早上起来喝完水就开始写晨间日记，这样以后你喝完水就自动进入写晨间日记的状态；

5.给自己设置奖励，习惯养成需要越过一些时间、还有其他因素的障碍，所以在不同阶段的时间，给你自己设置一个奖励，有助于提升自己的干劲。

6.公众监督，当你想做一件事情，但不确定自己是否能坚持下去，可以向大家宣告你要挑战写晨间日记，这是一个很好的监督的办法。找到志同道合的同侪力量可以让你走得更远。