“我觉得自己很没有用，这种没用让我感到痛苦，我不知道该怎么办，也不知道为什么我会变成这个样子，我讨厌我自己。”这是和琳琳第一次见面时，她对我说的话。
琳琳是一个刚毕业的大学生，原本对职场生活抱有期望的她，为了在工作中给领导和同事留下好印象，她工作努力，也在人际关系中尽力满足他人的要求。她原以为这样能给她带来职场新人的荣誉，却发现事与愿违。她不仅没有收获她的期待，反而在工作关系中屡屡碰壁，渐渐的，她开始迷失了方向；渐渐的，她开始敏感焦虑。
初见琳琳，穿着橙色的卫衣，牛仔裤，白色帆布鞋。她的身材微胖，脸色苍白，头发过肩，有些凌乱。她的声音很小，需要我很仔细的聆听，才听的清楚她在说什么。即使这样，也能感觉到她的焦虑、紧张、不安，似乎有许多压抑堵在喉咙说不出口。我莫名的有些难过，只想要静静的慢慢的陪伴她说出心底的压抑。
琳琳说：“我曾经也是一个性格开朗的人，喜欢交朋友，喜欢和别人打闹成一片。我的同学和朋友，都称我为开心果。是的，我曾经就是一个充满希望的人。”琳琳叹了一口气，继续说到：“我原以为这样的我会一直持续下去，不管遇到再大的困难，我都可以面对和解决，然而，我错了。人性太复杂，我把一切想的太简单。”琳琳的表情有一些苦笑，有一些无可奈何，她抬头看了看天花板，停顿了一会，又把眼神转移至地面。这不到一分钟的停顿，我感受到了空气中的压抑，似乎有很多东西需要被倾泻而出，又似乎不知从何说起。我的反移情，让我产生了许多疑问，琳琳到底发生了什么。琳琳接着说：“其实我也不知道从何说起，我忽然觉得自己已经很久没有对别人说过心里话了，好像都不知道如何和对方交流了。一切都在演，一切都是戏。”这一刻，琳琳的孤独感在房间里静止了，我看到她红了眼圈。
“琳琳，我感觉到了你的压抑和孤独，你很怀念过去的自己，但似乎遇到了很多挑战，让你对自己产生了怀疑，是吗？”我问到。“是的。我好像走入了一个死胡同，我都有点不知道我自己是谁了。我最近常常在半夜醒来，感到很难过，那种难过有时候清楚是为什么，有时候又很迷糊。这种感觉仿佛有一张网在困住我，我不知道怎么挣脱。”“那你能告诉我，这种情况有多久了吗？”“差不多有半年了吧，嗯，是有半年了。”我看到琳琳的表情，她似乎想起了什么，自顾自的点着头，于是我接着问到：“我看到你在回答我的问题时，有轻微的点头，是半年前发生了什么让你印象深刻的事吗？”琳琳又一次深深的叹了口气，说道：“我觉得回忆好难，好痛，我真的不想说，或者是我不知道怎么说。”
琳琳的眼圈再一次红了起来，沉默了两分钟，喝了一口水，深呼吸，开始讲述她的故事。这细节让我感到这段故事对她来说太重要，甚至带有某种程度的仪式感，需要做好准备，才可以让自己面对。原来，半年前的一天，正好是琳琳进入公司后转正的日子，琳琳为了这一天做了很多准备，她原以为自己可以顺利通过转正考核，没想到第一轮主管考核就被打下来了。琳琳有些不知所措，仔细回想了自己的工作表现，似乎没有什么太大的问题。平日里和同事沟通时，也没有发现任何疑问。自己一直尽心尽力的表现，为何会无法通过转正。琳琳思来想去，无法得到答案，便去找到了主管询问。琳琳的主管是一个29岁的女性，做事雷厉风行，工作中也较为严厉。当琳琳找到她想要知道未通过转正的原因时，主管只是轻描淡写的说了一句，你的精力是为你的岗位付出的，而不是随意的分配给别人。这种随意的态度，是需要你调整的。琳琳有些懵，看到主管的脸色，不好再继续追问。回到工位后，愣了许久，依然无解。从那一刻起，琳琳感觉到自己的自尊受到了极大的打击。她不清楚问题出在哪儿，看着主管严肃的表情，又不敢追问，整个人的情绪陷入了低谷。她开始怀疑自己了。
之后的一周，琳琳依然按照原来的工作模式进行工作，但她变得越发小心谨慎，生怕自己出了什么错。然而，不知怎的，琳琳越是小心，越是容易出错，这又导致琳琳开始反复检查自己的工作内容，这种强迫性行为让琳琳心力交瘁，焦虑与不安的情绪冲击着她，有时候明知没有问题，她还是停不下来检查。
琳琳的一位同事看见她这样辛苦，话越来越少，工作却越来越多，有些担心。她开始询问琳琳是否需要帮助，琳琳显得很不好意思，因为在琳琳的世界里，只有自己可以帮助别人，但不需要别人的帮助。三番五次的拒绝以后，这位同事便对琳琳说，如果你总是这样一个人承担，甚至承担原本不属于你的工作，你的转正考核还是会有问题的。琳琳一听，有些急了，便追问其原因。这一追问，琳琳才知道主管所说的没有通过考核的原因，到底是什么意思。
原来，琳琳一直是一个牺牲型的个体，总是热情的帮助于别人，在工作中，只要有人提出需求，琳琳都会义不容辞的接受。可是长此以往，琳琳的精力必然会被分散，影响自己的本职工作。琳琳的工作虽然看起来大多都能顺利完成，却显得有些疲于应付。领导正是基于琳琳对于工作分配，时间管理的问题没有通过她的转正考核。
这个原因让琳琳感到很困惑，难道和同事相互帮助有问题吗？自己这么多年来，对人际关系的理解和处理模式，难道有问题吗？关于琳琳的困惑，我们开始进行澄清确认。琳琳的工作内容是文案编辑，大部分的时间是创作和整理文案，并和同事进行讨论。而提出帮忙的同事，不一定是她本部门的同事，需要她帮助的内容，也不过就是些录入，复印，资料整理等等琐碎的工作。这些工作看起来非常简单，但琐碎一旦加起来就会显得既耗精力又耗时间。
琳琳面对这些请求，从来不会拒绝，在她的世界里，拒绝是一种不礼貌，不尊重的行为。她宁愿牺牲自己，也做不到拒绝。当我再进一步询问到拒绝的感受时，琳琳的表情显得很焦躁，很急，她的眉头紧缩，欲言又止。我默默的等待她体会此时此刻的感受，琳琳忽然哭了。她说，从小家里就教育她，不要拒绝别人的请求，拒绝是一种不礼貌的行为，别人能够找到你，说明别人看得上你。
这些话在幼小的琳琳心里埋下了种子：“如果我要想被别人认可，我就不能拒绝别人。如果我拒绝了别人，别人就不会不喜欢我。”可是在这个过程中，琳琳默默承受着许多压力，时时观察别人对自己的评价，完全被外界推着往前走。而她表现出来的所谓的开心果，也并非她心里真正想要表现的，她很累。这种累，让她愈发的认为自己是一个没有用的人，因为她在按照一个不适宜的方式适应现在的工作方式，也让她产生了强烈的自我怀疑与否定。
看着琳琳，我感受到了她的委屈。的确，每个家庭都有自己教育孩子的方法，这些方法对于家长来说，可能是很受用的，而对于孩子来说，不一定就适合他的生存环境。然而，一旦养成某种行为模式，便很难改变，如果我们无法觉察这些行为模式背后的原因，以及它可能产生的负面影响，我们便极有可能在环境发生变化的时候，产生自我怀疑。
亲爱的，这不是你的错。
在琳琳的世界里，拒绝别人，是一件难以启齿的事情，因此我们就“拒绝”这个词，进行了许多探讨，最终通过角色扮演的方法，反复练习“拒绝”，以及由此带来的情绪和思维的变化。琳琳对自己的评价开始发生了变化。
其实，琳琳的情况在现实生活中很常见，关于“我是否是一个又用的人，我是否是一个有价值的人”，人们常常都会有一个误区，似乎只有外界环境可以对我的价值作出评价，才是我生存的动力。可是，如果一个人没有自己的定位，没有自己的想法，那和行尸走肉般的活着有多少区别呢？
如果一味的迎合外界的声音，压抑自己内心的感受，这些愤怒的不安的情绪便会冲向自己，导致出现心理问题。我们只是在争取让别人舒服，却忘了让自己舒服是一件多么重要的事情，长此以往，我们会丢掉自己，连同思想、情感、行为都成为了别人的期待，却不是自己的向往。
琳琳这种牺牲自己帮助别人，却不要麻烦别人的现象，在心理学上称为“自我价值感低落”，觉得自己不值得对方为自己付出，只有自己付出才能被别人喜欢。这个过程，和琳琳的成长环境有巨大的关系，她的家庭对她的教育是通过付出才能获得价值感，只有当她做了达成父母期待的某件事，才能得到父母的关注和爱。比如，琳琳考了100分，父母就会夸奖她，甚至奖励她，如果没有达到期望，父母便会批评她，漠视她。也就是说，在琳琳成长的过程中，没有体会过什么叫做“无条件的爱”。当她在自己的世界里形成了这个信念时，便会极力争取，牺牲自己，不敢拒绝，以此来获得外界的关注和爱。
也许，琳琳只是一个缩影，生活中不乏这样的人，什么都想做到，却得不偿失。我们真的需要这样的方式来证明自己吗？我想，答案各自存留吧！
我知道，从一种行为模式改变到另一种行为模式，一开始是很困难的。我们的心里有许多不适的情绪和感受，脑海里一遍一遍的问自己，到底什么才是对的。请别害怕，别惶恐，只需要问问自己，我是希望延续过去的自己，还是希望有一个全新的自己，你的身体会帮助你走向你心里的方向。
备注：文中内容均为虚构！