怎样摆脱手机的控制

最近总是听到有人要关掉微信关掉朋友圈的声音，主要原因是碎片化阅读耗费了太多的时间，导致人的注意力不够集中，以至于没有时间去读完一本书，没有精力去高效率地做完一件事情。而在关于这个问题的诸多回答里，我最赞同的一个是：大可不必，因为在微信和朋友圈诞生以前，你就真的会花时间去读完一本书么？真的就有更高的办事效率么？也并不见得。

碎片化阅读确实有诸多坏处，它占用了我们非常多的时间，但是要知道，在智能手机诞生以前，我们的碎片化时间也是存在的，而且这些时间往往并不是用在了阅读或做更高效的事情上，而是被我们浪费掉了，我们甚至还会把很长的整段的时间花在看肥皂剧或综艺节目上。而现在，我们把注意力转移到了手机屏幕上，用比以前更少的时间获取比以前多很多倍的信息。而且碎片华阅读的时代特点也要求写作者尽可能地把文章写的短小精悍，往往是在一篇千字文里浓缩过去一本书里蕴含的观点。

可是从另外一个角度来说，对于手机的重度迷恋却真的是一种病，得治！即便不往人类异化这么高的角度去想，这种坏习惯至少会让我们远离了专心。当我们养成了时不时就要看一下手机的习惯以后，无论是工作还是生活，都很难再拥有高度集中的专注力。如果你也发现自己身陷这种重度使用手机的困境，那么就有必要做点什么来改变了。

今天中午在一家山西面馆吃面，我前面的两张桌坐了两个和我一样独自来就餐的男士，从落座开始我就在观察他们，等待上餐时他们在看手机，开始就餐后他们还在看手机，一个人把手机摊在桌上，左手操作手机右手拿筷子往嘴里送食物，另一人则干脆从始至终都是左手拿着手机，用右手独立完成就餐全过程。我环顾了一下周围，除了两桌是两三个人一起就餐是边吃边聊的以外，单独就餐的顾客基本都是看着手机吃饭。

我觉得这是一件挺可怕的事情，因为我平常也是这样！所以我赶紧把手机装在进了裤袋，用十几分钟的时间吃完了一碗刀削面，这期间一次也没敢去摸手机。从重度互联网用户过渡到重度手机用户，我对于手机的迷恋少有人及，老婆对我的这个毛病是既痛恨又无奈，经常指责我说，你干脆娶手机做老婆算了。

昨天读到王烁的一篇文章，谈及这个话题时说道：“工具只是工具，运用之妙全在于工具背后的那个人。驭手机而不被手机所驭，是当代人通向充实人生的小小第一步。”那么，有没有什么切实可行的办法，让我们摆脱手机的控制呢？

有，而且一点也不难。从王烁这种话就可以找到出路，“工具只是工具”，对，那我们就让工具回归工具。我们要掌控手机，而不被手机掌控，就是要换个方法，让手机更好地为我所用。手机最初只是移动电话，是一个通讯工具，智能手机给手机增加了信息获取和更丰富的社交功能。那么，我们就从手机的这几个基础功能着手，去考虑如何更好地去使用它：

只接打必要的电话

通讯方面比较容易，无非主叫和被叫，坚持”只接打必要的电话“这一个原则即可。对于电话营销和骚扰电话我们都不胜其烦，我的方法是：拒接所有座机初次来电。对，所有！因为绝大多数通过座机打来的都是广告电话，你会说这样也会错过一些不是广告的来电，没错，但是要知道，如果对方找你确实有比较重要的事，当你拒接一次，对方知道你由于种种原因不便接听，过一会儿他会再打来。所以第二次打来的座机来电，我一般不再拒接。而那些打骚扰电话的都很忙的，一般被你拒接一次他们就紧接着去寻找下一个目标了。

巧用手机勿扰功能

跑步时我要把手机装在腰包里计步，我非常珍惜每天跑步时的这几十分钟的独处时间，在这段时间里我会边跑步边进入冥想状态，把自己放空。所以在这个时间段里，我不希望被打扰。我会把手机切换到勿扰状态，这样即便有电话打过来也是静音的。

根据你的具体情况，你也可以选择设定某个时间段勿扰，或者在你需要专心做某一件事情而不希望被人打扰的时候，把手机切换至勿扰，等你把这件事情做完以后，再把手机切换过来。

专心去做每一件事情

专心去做每一件事情，让每一件事回归它本来应有的样子。吃饭时要专心吃饭，睡觉时要专心睡觉，运动时要专心运动，走路时要专心走路。推而广之，在做每一件事情的时候，都事先想一下，如果手里不拿着手机，你能不能把这件事情做完，甚至能更好地完成？如果答案是肯定的，那么就扔掉手机，去专心把这件事情做完，再去摸手机。

只在固定的时间段使用微信

每天给自己规定一个或多个固定的时间段，是专门用来看微信的。这个时间段和你的工作和生活都不冲突。在这段时间里，你可以不用顾及其它任何事情，你可以随意去阅读你关注的订阅号，去刷朋友圈，也不必有任何罪恶感。除了微信，也包括你使用频率较高的其它APP。

每天只发一次照片

针对你每天不可不用的社交媒体，你只需要记住一点：没有人像你自己那样更在意你。所以你根本没有必要那么勤快地在朋友圈里发自己的自拍照，也包括你娃的，和你狗的。你每发布一次照片，不只是为了秀一下那么简单，更多地是期待朋友们给你点赞和评论，期待后续能够得到的回馈。后者将耗费你更多时间和精力。如果你也喜欢随手拍，记录生活的点点滴滴，那么，你应该知道，就算是专业摄影师，也不可能做到每张照片都是精品，所以尽量精挑细选你认为最棒的那一两张照片发到朋友圈就可以了。

多阅读少转发

微信订阅号里的文章，是我们每天碎片化阅读的主要内容来源。不是每一篇你读过的文章都值得转发，也不是每一篇你认为好的文章，你的朋友也都会感兴趣。所以你可以把你每天阅读到的文章分一下等级：最优、优、一般，差。虽然只是转发，也代表了你的品味。只转发你认为最优的那一两篇即可。

莫追热点莫跟风

社交媒体的发展让热点事件层出不穷，而从长远来看，大多数的网络热点是媒体为了吸引公众眼球策划的一场又一场舆论狂欢而已，无非是为了他们各自的利益，对于我们的人生并不会带来一丁点的价值。跟风关注徒增纷扰耗费精力不说，还往往为人所用，让你成为炒作的帮凶。安静地活好自己，关于热点，我只字不提。

糖果（我两岁多的女儿）有一段时间在吃饭的时候会要求开着电视，一边看动画片一边吃饭。当我们发现这会让她无法在吃饭时保持专心，进而有可能导致她在做其它事情时也无法专心时，就当机立断，告诉她“吃饭时要专心吃饭”的道理，并在吃饭前强行把电视关掉。孩子年龄还小，当然不懂得我们讲的道理，但是她记住了我们这句话，之后很多次妈妈喊“开饭了”的时候，糖果正在看电视，她会飞快地跑到电视机前自己把电视关掉，然后在自己的餐椅上就坐，一边拿起碗筷，一边对我们说“吃饭时要专心吃饭”。

我们如果能像孩子一样，在做一件事情的时候就只是在专心做这一件事情，那有多好。