便秘辟谣加解救

有一种强迫症叫觉得自己便秘，要是某一天没有蹲个坑就觉得自己便秘了，其实不是的啊！

便秘百度解释， 是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

但是实际上排便在2～3天一次还是正常的，只要规律就行。便秘有很多原因，要是发现自己最近肠胃和往常比不太一样，可以看看是不是下面这些原因：

1.吃太少

节食减肥，食物量太少，肠道根本没有填满，又怎么说排出呢？举个自己的栗子最直观的反应，每次一吃完早饭就一定要嗯嗯。要是那天没有吃早饭就不会。

2.纤维素不足或者过多

纤维素不足，肠道蠕动减少，多吃蔬菜对肠胃好，不吃蔬菜会便秘，特别是绿叶菜这个梗在南方更为明显。不过蔬菜要是吃太多了也不好，蔬菜其实很容易饱，其实变相减少了其他食物的摄入，也会造成不通畅。

3.油脂过少

之前调整过不少饮食方案减脂，发现油脂摄入偏少的时候便便就会有点像石子。。。原谅这个比喻，而且脸色也没有那么红润，脂肪是有润滑的作用的，怎么觉得有点污。。。

下面是亲测的有用改善肠胃通畅的法子：

1.一定量的蔬菜

每餐大概一个拳头到一个半的蔬菜（熟的），纤维素明显不足的时候可以拿水果当主食。火龙果的纤维素含量很高。

2.保证油脂，女孩子每天至少要40克油脂。

3.纯露或者益生菌。遇道天然的蒲公英纯露，原素的杜松果纯露，都是微店芳香疗法，就在日常饮用水里加几滴就好了，比早上喝盐水有用多了。还可以喝酸奶，大幂幂代言那个益生菌饮料其实更多是糖啦，能自己做的话最好了。

4.小窍门：有便意但是不太通畅的时候可以扣扣头顶，忘记在哪里看到的了，不过有时还挺有用的。

And，不知道大家有没有注意到，肠道通畅的人下腹会比较平坦。biubiubiu，大家天天轻松。

图片发自App

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