晨读感悟 拖延症晚期的自救

选不选都是2B

看到拖延症，我清理了一下待办事项。旧办公室那堆书一个月前就准备整理，目前仍未动。在干洗店老板那里的两件大衣已经呆了四个月了。看牙医，没痛到不能进食这种程度觉得都没有时间去，其实已经不能愉快地吃肉了……

这些没有deadline 的事，明明没忘记，就是不愿意去做。可能某天，赶巧特别多的事，又不得不做时，悔不当初。

临放假前两周，决定给孩子们做一个有关王者荣耀的专题教学，蹭一下热点，激发兴趣多记几个单词。给自己一个周的准备时间，每天上课时都提醒要准备，下课转身就不知道瞎忙什么去了，愣是没动手。周五了，不能再拖了，搬出电脑，系统坏了。哭一个，第二天要上课，怎么办。只好先把收集好的单词短语给列出来打印，最后用airplay 放了两个视频，也算寓教于乐了。只是欠学生们的精美PPT事后补上。

怎么破呀！明明知道要提前准备才行，结果总是一拖再拖，最后不得已冲刺一下，潦草结束。

其实心里对要做的事非常清楚，就是不愿动手？一，就我而言，是没有什么特别的动机刺激，反正“船到桥头自然直”，拖也能把它完成，所以不愿丢掉手机。第二，完成任务要准备的东西太多，一开始就意味着不可以随便放弃，所以干脆不做。

针对自己的情况，首先放下手里的手机。给一些待办事项设了一个有层次的动心目标，比如：提前一天完成，可每天多喝一杯咖啡（我对咖啡的热爱不好形容，一直克制着），若提前三天完成，可约好友喝一顿大酒。

完成项目里的准备工作，可分段完成，两天收集图片，再收集音频，最后做PPT，一天修改。奖励的制度参照上一项。

所有待办事项都完成了，进度条用各种颜色标记出来，获得的奖励划线加粗。

回头欣赏那张颜色鲜艳的进度表，满满的成就感。嗯，这个是击败拖延症的好武器。

我下楼去取大衣了！