#30天专注橙长计划#愤怒不是出口 是逃避的理由

万分之一 百分之百
……
愤怒不是出口 是逃避的理由
每个生命都有 软弱的时候
只一次问候的温暖 就足够

看过《十二公民》么？一部2015年公映的好片子。上面这首歌《出口》，是它的主题曲，在片尾播出。音乐很舒缓，有些平静而不躁狂。而电影的海报却不这样：

一桩未决杀人案，事关一位嫌犯生死。决定权却落到了十二位民间陪审员手里。十一位陪审员，一开始就直接基于自己的认知却不加思考地给出了“有罪”的表决结果。就这么直接，却很难给出令人信服的理由，即便说明了判定有罪的理由，所引述的也都是那些别人的观点、那些看似合理却不能经过推敲质疑的所谓“证据、证言、证词”。好在，一位较为理性且悲悯的人，坚持了自己的主张，使得差点“进去”的嫌犯得以洗脱罪名。

关于电影本身，没看过的童鞋可以去找来看。看完后，可再对照着看下美国版《十二怒汉》、日本版《十二个温柔的日本人》、俄罗斯版《十二怒汉：大审判》。

本文不是来讨论电影和写影评的，所以关于电影到此结束。

愤怒不是出口，那什么是出口？

巧合的是，最近关注的内容，与情绪很有关系。

先是上了新精英的网课“高情商训练营”，老师教得很好，从心理学角度解读了所谓“情商”、“情绪”，论述严谨、举例有力，令人信服。这就是言语的力量。电影中也有台词：“向真理低头，是件幸福的事情”。

上生涯辅导进阶实战班时，授课老师又提到，做咨询时，先要跟对方共情，建立良好的咨询关系，对于有情绪的来访者，要“先跟后带”，让对方的情绪有一个出口，但不是陪着对方发泄和吐槽，而是引导情绪宣泄之后，再回归问题本身，一点点抽丝剥茧，找出真正症结所在、找出可能解开这个结的办法。这才是王道。在本文开篇所提到的电影里，更是把这种情绪控制下的简单粗暴表达与冷静思考后的逻辑分析所造成的后果，表达得淋漓尽致。不经思考的情绪化表达太可怕了。

“愤怒不是出口，是逃避的理由”。那什么才是出口？

是思考。反反复复的思考，而不轻易做决定。

---

情绪本身不会带来任何后果，好的坏的都不会。情绪下所做出的不合理决定和行动才会。
所以，如果真的有情绪，尤其是负面情绪，可以宣泄，但不可“一怒杀人”。事情事情，就是“事+情”。任何一桩事情背后，都带有情绪在内。要处理事，必须得先处理好情。平复波动的情绪后，只剩下合理而确凿的事实。这个时候，再去分析事实，找出解决办法，就显得相当靠谱了。

最近做了两个在线咨询，都是在目前工作中遇到瓶颈和困惑，心情不好，想要寻求一个解决办法。经过沟通后，了解到一位是因为“完美主义和信心不足”而迟迟不敢去尝试，一位则是苦恼于“团队氛围不好、新人学不到东西、进步缓慢”而想跳槽离开。

按照先处理情后处理事的原则，对第一位具备技能只是不敢尝试的来访者，我们先考虑“万一做坏了”的后果，能否承受。结论是能。然后再一步步制定出下一步行动计划、所需要的资源、可能出现的意外以及应对之策等等。步骤清晰了、信息恢复了，问题也就好解决了。对第二位表达郁闷情绪的来访者，则对所阐述的问题进一步细化，了解到具体表现是“老业务员动力不足，不能有效指导新人”，同时也认识到“老人并没有挡着新人去成长”。所以，作为销售新人，在掌握基本技能和销售流程后，更多的是需要发自己的主动性，主动去请教、主动去接触、主动去思考总结；不能坐等“嚼过的馍馍抿到嘴里”。

所以，情绪宣泄过后，冷静的思考，百分之八十以上的可能性，是可以从自我层面展开行动解决问题的。如果真的通过自己努力解决不了，那就只好认可并接受这个现实了。但是，接受现实也是经过逻辑分析、思考后而得出的清晰结论，绝对不能是带着愤怒、沮丧、绝望后的所谓“认命”。

“做自己能做的，接受自己不能改变的”。这个过程中，请不要被情绪所左右。

---

我是锐博，一个尝试认清现实、寻找出路的生涯探索者；一个感受情绪和思辨力量的体验者。正在实践橙子学院-30天专注橙长计划，你不来看看么？

Paste_Image.png

---