《番茄工作法图解》

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每次提到时间管理，好像都必提番茄工作法，看很多大神将番茄工作法用的津津乐道，之前我却懵懵的还不知道番茄工作法到底是个啥？混沌了一番，终于下决心把史蒂夫的《番茄工作法图解》看完啦，然后把几次实践的经验和这本书的一些要点整理出来，咱一起看看呀～

什么是番茄工作法？

番茄工作法是一种简单易行的时间管理法方法，简单的说，就是列出你当天要做的事，使用一个定时器来分割出一个一般为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，然后从第一件事开始，做完一件划掉一件。

为什么要用番茄工作法？

你有没有跟我一样感觉一天什么事都没做就过去了，经常是小事忙活一天，大事一样没办，对于那些复杂的事情更是能拖则拖，一天下来，满满的挫败感？那番茄工作法法正是解决了这种困惑，让你提升工作效率，找回成就感。

番茄工作法怎么玩呢？

前面说了，番茄工作法特别简单易操作，它只需要一支笔、一个定时器和三张纸，是一套典型的PDCA流程。
计划（Plan）：首先，在一天的开始，从积压的任务清单中提取几件最重要的事情填写到“今日待办”表格中。
执行（Do）：然后扭起25分钟的番茄钟，从第一项开始进行就好了。过程中记得收集一些指标，比如中断次数。
评估（Check）：从数据中提取有效信息，进行比较和衡量。
应用（Act）：对差距进行分析，不断自我调整。

必须是25分钟吗？

不一定。每一个人都有自由去体验、改进，找到自己的最佳步调，但是每一次的固定值最好至少要坚持两个周。但还是建议在你还没有把握到规律之前最好还是按照规律来做吧，频繁修改番茄钟的长度，只会破坏你的节奏。

五分钟能干嘛，可不可以不休息？

长期的精神紧张，会导致工作记忆能力和集中力下降，从而会产生焦虑，无视休息，只会破坏承诺，丧失动力。休息是为了给自己一个统观全局的机会，休息之后你要决定是继续还是切换另一个任务。
休息期间的目标是专注而高质量的放松，让大脑充电，并且对之前吸收的知识进行后台处理。所以不要做看新闻打电话等会对下一个番茄钟造成额外压力的事情。理想的休息是浅睡5分钟，如果这5分钟感觉像10分钟，说明你做对了。

那我需要注意什么？

1.要想做到专注，你就得坚决抛开各种杂念，可以利用“计划外紧急”表格处理头脑中闪现的各种想法。
2.如果番茄钟进行一半，你当前的工作已经完成，就用剩下的时间进行“过度学习”。
3.如果任务被放下了，无论是暂时的还是长期的，当前番茄钟都必须作废。

我对于番茄钟更多的是用在课外的自由时间，通过番茄钟可以有效的规划管理自己的自由时间，可以看到每天在专注时间上的增加，可以找到自己最专注的时间段，还可以形成铃响起就进入状态的条件反射。最主要的是它很方便，只需要一支笔、一个计时器和几张纸，当然番茄工作法的辅助工具也是不少的，如“番茄土豆”、“forest”等。

嗯，动次打次，用起来！