2018.10.15

今天贾班长的超级榜样训练营正式启动了。之前参加减肥课,因为自己的原因,一斤都没减下来,课程结束刚好遇上开学,忙起来啥也没管了,正在懊恼时,班长的救赎及时到来,要带领我们复训了(鼓掌)!希望这个21天带给自己惊喜!

今天食谱:

早餐:面包1条,鸡蛋1个,白菜5片,梨半个,牛奶半杯

中餐:米饭1碗,木耳青椒炒肉

晚餐:米饭1碗,烤鸭5块,生菜一大捧

下午回到家太饿,忍不住吃了一条小面包一个小月饼,今天吃超标了,希望明天能控制住。

等会该去运动了,减肥需要运动,健康更加需要运动。

健康减肥=健康饮食+合理运动

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