排序与量尺化技巧之生活篇

      昆明梁艳分享335天。网络中级五期。2018.04.20

      今天看《稻草变黄金》的“排序及量尺化技巧”这章，收获很多。SFBT的很多技术，不仅能有效地帮助到走进咨询室的人，更可应用到日常生活、工作、人际交往中，如亲子关系、夫妻关系、家庭成员之间的关系、及同事、朋友间等，可以说涵盖面广到只要存在有人与人间的沟通中。就像本书的作者洪莉竹老师所说：“只要把握住SFBT基本精神与原则，学习者可以让SFBT的应用方式更为弹性多元，让SFBT的理论与技术为实务工作者服务，不是让实务工作者受限于单一取向理论。”所以学习的过程就是个人对理论知识的理解，并整合实务应用经验，转化成学习者自己的语言，形成自己风格和体系，而不是陷在某一理论的条条框框中，束缚和限制思维与创新。将SFBT的精神和原则，灵活用于日常事物中，正是“自助助人”的一种体现，当然，如果作为心理咨询师能实现助人的“授之于渔”的目的，何尝不是心理咨询所追求的炉火纯青的最高境界。

      就如今天学习的排序与量尺化技巧来说，生活中当我们被一大堆事物缠绕而焦头烂额时，或是工作任务繁多，不知如何有效地应对和处理时，可以借用SFBT针对来访者问题的排序方法和技巧，对困扰我们的众多事务排排序，按重要性、紧急性，或按时效性、发展性，又或按难易程度、程序复杂性等，总之经过这么梳理，一下子就感觉思路清晰了，也就不会因着急无序，眉毛胡子一把抓，不能专心致志做好每一件事情，结果不仅没有成效，反而可能耽误必须完成的事情，也白白浪费了时间。还有就是常常困扰人们的选择困难症——如面临双趋冲突、趋避冲突、双避冲突、双重趋避冲突时，必须做选择时，举棋不定的纠结、苦恼、烦闷，严重影响着人们正常生活、工作和学习，与其在痛苦中挣扎，不如试试量尺评估一下，可以是当下的状态、对未来的期待、想要的程度、动机，行动的信心、力量等，一一打分评估，通过对所打分数的思考及这个项目为什么要给这个分数？这个分数与另一分数的不同，能更加理清我们真正想要什么?什么是适合的?从而做出选择，因为量尺是最尊从我们自己的内心真实的想法，那时那刻不掺杂他人的意见，也不受必参照他人的脉络架构，惟尊我心。量尺是不是很实用?