原创 2018-03-27
中医养生会所卢春南
随着年龄的增长，身体器官的衰老不可避免，但是我们可以想办法让它的衰老来得晚一些。
下面是人这一生易高发的五个“疾病关卡”，以及“闯关”建议，跨过这些“寿命坎”，便可获得高寿之乐！
据世界卫生组织统计，这一年龄阶段的人群胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。
饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。
因此，这一年龄段的人应该注意保护肠胃。
医生建议：
除了饮食规律，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则外，还应少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，杜绝霉变食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物。另外，要适量运动，养成每天定时排便的习惯。
研究证明，人体骨骼最强健的时期在20～40岁。一旦过了40岁，到了骨密度的丢失期，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆。
医生表示：“实际上，骨关节从30岁开始就退变了。尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。”
到了40岁，人的关节软骨退化，关节间隙越来越狭窄，甚至逐渐消失，退行性关节炎是此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。
医生建议：
如果从少年时期，就能保证足够的身体锻炼，并坚持使用富含钙质的乳制品，那么步入老年后，骨质疏松等疾病大多是能够预防的。
这一年龄阶段的人群应重视运动，多走路或游泳，避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。
另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。
患癌症的重要内因就是免疫力下降。像精神太紧张、作息不规律、饮食不健康等，都会导致人体免疫功能的消耗和降低。
50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。有的癌症可能早在多年前就潜伏下来，到了40～50岁以后才发病。
医生建议：
虽然癌症多是老年人的“专利”，但其根源“免疫力降低”却是从40岁开始就普遍发生的。因此我们一旦人到中年，就要及时注意调整生活习惯，改变不良饮食习惯，将免疫力维持在一个良好的状态，不给癌症可趁之机。
同时，35岁后，最好每年都要做一次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。
很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转，加上各种不良嗜好，平时又不注意保养，血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，比如心肌梗死等急症。
医生建议：
饮食上的预防是最重要的。
首先，应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；
其次，改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都有帮助，每天走40分钟到1个小时；
再次，不管多忙，一定要抽出时间定期体检，关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，还要提醒自己，什么时候开始戒烟都不算晚。
除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。
多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脏病等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。
虽然人们无法改变自己的年龄、性别或遗传背景，但积极控制这些危险因素，不仅能预防心脏病、脑卒中，还能预防或减轻老年性痴呆带来的危害。
医生建议：
做到这5点，能有效预防老年痴呆：
1、定期作体检，老年人平时最好定期前往医院做身体检查，一旦发现有什么问题，才能及早治疗，以免耽误病情，将小病拖延成大病；
2、合理膳食，三餐规律可以多吃些有益于智力的食物。比如鱼就是不错的选择，适当补充些维生素。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。
3、勤动脑，大脑和其他器官组织一样“用进废退”，积极学习，勤动脑，大脑接受信息刺激多，脑细胞才能以发达并有生命力。
退休后应该安排一定时间看书学习写文章，让头脑得到活动机会，保持大脑的灵活性。
老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。
4、保持心情愉快，长寿的人一般都很乐观，心态好而且得病少，因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动，有愉快的心情自然百病不侵。
5、坚持运动，要积极参加体育锻炼和体力劳动，锻炼和劳动能使血液循环加快，大脑供血量增加，脑细胞得到充足的营养素和氧，大脑细胞活力增强，健脑防痴呆。
适当的运动，锻炼可以激发细胞的活力，让人精力旺盛，远离老年痴呆的发生。
知道了这5个“寿命坎”，并记住它的闯关指南，就能轻松跨越，并且健康长寿了！还要记得告诉朋友们哦！