这是燃抱剧团的第061次分享，陪你和情绪 say hi。
“一人一故事剧场”（Playback Theatre）：是一种即兴演出的剧场活动。观众讲故事，演员演故事。用动作、音乐、或戏剧的方式配合，将回忆和情感可视化。这种即兴艺术的表演，化为礼物在剧场中传递。在一种尊重的氛围中，互相聆听，平等对话，通过故事，发现自己，增进彼此的了解。
【内训时间】20180324
【课程带领】小组
【专训内容】公演专训-1
☞热身活动（带领：May ）
随乐舞动。训练四肢灵活度。
分享：大家可以尝试更魔幻一点，做一些平时没有做过的动作。
☞情绪表达练习（带领：夏天）
动作先行。每人准备一个表达情绪的肢体动作，先做动作再用声音配合。训练目的：肢体动作带动内在的声音表达出来。
情绪联合国。分角色表演同一句台词“狮子是世界上最伟大的动物”。角色包括：老人、老鼠、机器人、巫婆、3岁小孩，狮子。随后分组分角色即兴对话。训练目的：不同能量等级的情绪表达、切换。
声音故事。2人一组，一人用声音讲故事，另一人专注聆听并根据听到的情绪用肢体演绎。分享感受。训练目的：聆听、感受力。
五连拍。4-5人一组，保持一堆整体移动，移动过程中，根据“口令”要求定格情绪动作，注意有高中低位。训练目的：默契、短形式复习。
分享：【宏文】我想我可以更放开一些。还需要融合，动作可以再丰富一点。【怡然】让我们的声音、动作和表情高度匹配，让感情可视化。铺垫，服务主题。【飞狐】需要在观察中学习。惊喜，张力。【cici】体验纯粹的倾听，从声音的表达中去体会情绪的变化。默契，身体打得再开一点【三吉】和搭档练习后需要反馈，交流可以让我们理解更深刻。五连拍需要贴合，补位。【May】考虑造型。【Dancy】配合。【夏天】心灵和肢体开始发热，我被点燃了。
☞主题演出——Hello，情绪（带领：怡然）
领航员：cici
演 员：May 飞狐 Dancy 夏天 宏文
乐 师：三吉
分享： 自我介绍时，领航员可以补位，借助凳子跳出空间。【1.0讨论版】每个人都很想用不断重复的动作来表现忙碌和慌乱，舞台层次不够，显得没有空间，有点乱，故事不够击中人心。亮点：乐师；夏天的社会声音开场“宇宙中又一种神奇的生物……她们是超人……她们的名字叫，妈妈”台下的职场妈妈很有共鸣。
【2.0精进版】慢下来，有空间，每个人可以从容发挥，给队友可以思考的余地，能充分倾听乐师的带领和跟随。这个版本中大家的一个默契亮了，所有人都把布抛给May，May扮演的妈妈瞬间领悟，把象征一个个生活挑战的布紧紧抱住，掉了又捡起来，把多角色的职场妈妈的心境演绎入木三分。还有一个布的精彩使用，是当“妈妈”有些疲累失望时，夏天把象征“战袍”的布披到“妈妈”身上，让她瞬间获得能量。建议，最后每个人都赞“妈妈”是超人的时候，“妈妈”最后说一句“我真的是超人吗”留下想象空间，给故事一个封底。男演员宏文认为，精进版有很多进步，但因为商量过了，感觉没有那么即兴，角色有些难以把握（1.0版时扮演需求很多的孩子，特别自然，有创意）。
【3.0精进版】大家配合更默契，节奏更慢，流畅。最后夏天补录台词“我是超人，超人，超出了人！”
【4.0精进版】激发男演员宏文灵感，出演一双鞋（象征超人妈妈的战靴），补录“我就是那双鞋，我不能停下，我跑跑跑，跑跑跑……”大赞！跳出既定思维的神助攻！
☞讨论分享
三吉：今天的热身和练习都很好的为演出做了准备，情绪联合国的练习里用不同语气演绎不一样的角色。默契、配合的训练很重要。今天男演员的表演太惊艳，高跟鞋的表演除了要为创意点赞，还觉得演员认真聆听了分享者故事里换鞋的细节，好细心！
飞狐：精进版的表演好惊艳，故事核心抓得很好。一日以核心的练习很有必要。今天的练习让我觉得艺术化的一个途径是不演出具体事物，而演出人物关系，更贴近核心的表达。还有一个反思是大家对“艺术”的看法不一样，每个人语言要精简，动作放慢，给彼此艺术表达的空间和时间。
宏文：大家今天很注重艺术的表达，比较追求用怎样的形式表演得更有艺术感。我认为在演出故事的时候，深度更重要。分享者讲述很长的故事，那么TA最在意的点是什么？或者我们应该怎么去把故事的核心表现出来？领航员和分享者交流时可以提问“你最想看到的部分是什么？”可以对观众说“有共鸣的请摇摇手”增加剧场的互动性。当然，不是一定要演观众想看的部分，生命故事都可以在现场重新演绎。
怡然：和大家分享我在做领航员时的一点经验，第一是表情要放松，保持微笑。领航员在总结复述故事的时候要把故事的开始、高潮和结局说出来。再有就是今天要感谢大家，为我的故事专场演出，这种感觉很爽。
夏天：不断的精进有一个过程（大家都在为夏天表演不间断的创意点赞），人都是可以突破自己的，我以前是个很快的人，经过训练后也可以慢慢又改变，所以每个人都可以做到。
Cici：今天的金句值得记录——“没有真正即兴的即兴表演（团长大人）”，精进是为了更好的即兴。“艺术表演中，深度大于形式（宏文兄）”，随时注意对核心的理解和提炼会让我们带着“上帝之眼”，更好地把握故事的主线。
今天的团练让我回到工作坊时候的感觉，整个练习像设计好的一节课，环环相扣，设计合理，练习完的教研让每个人的感悟得到升华。
最后想说学一门绝世武功一般要经历三个阶段，背诵心法口诀——苦练一招一式——融会贯通集大成，我们一故事的每一个小伙伴都有自己的阶段和节奏，大家一起练习的时候既要配合默契，也要尊重彼此的节奏。同理我们年轻的燃爆剧团和其他老剧团比起来也还处在一招一式的阶段，所以我们的练习还是要讲究形式和章法，相信在大家的苦练、磨合和不断精进中，我们一定能在舞台上练就无招胜有招的艺术境界！
夏天：团练有规定的框架可以帮助大家更好更快的融合。团练前要有安排，做到心中有数，有备而来。结束要又仪式感，大家的分享讨论很重要。从设计框架到精进演出，甚至要掐表，形式需要打磨。
怡然：打造属于我们自己的框架流程，感谢夏天的创意和付出。
May：大家太厉害了，现在我有点不知道说什么了。团练很重要，参与感很重要，在一起很重要。
Dancy：今天最大的收获是，团练前了解了目标，训练的目的，会更有针对性、更有方向，演出时要让自己注意力高度集中，冲出去，勇敢地表达出来。我觉得我是个感受力不那么强的人，但演出中我感到可以尝试着在高能量的伙伴中开辟自己的位置，表现出自己的特点，表演帮助我释放了很多情绪。我觉得一个人不能太小看自己的能力。
☞余音绕梁
三吉：一剧场的仪式为各种情绪故事保驾护航，团练的框架，为团练质量保驾护航。像集体备课一样进行团练设计，感觉很好。高跟鞋的演出很惊喜，“妈妈是超人”的各种情绪演绎，很精彩。 期待团练内容时间化，序列化。成员之间更多的积累和磨合。大家一起继续航海冒险。
匿名：发现了慢下来的美，团练的框架就像是一层保护罩，让剧场中的每一个人都能已收到养分。及时反馈很重要，让演员更能找准精进方向。没有完全即兴的即兴表演，刻意练习是王道。期待更多男演员的加入，带来更多上空之眼。
夏天：有框架有集体备课的团练特别赞！热身活动与练习形成相互呼应！热身后的一句话分享感受非常有必要！即兴初演+精进演出，感觉不一样，默契创意也不一样！看到每个人的闪光和特点，每个人都可以自由表达，增进理解！反思和总结，还可以设计下一次团练需要注意和提升的部分，比如热身可以开展“人物关系”训练，平时群里可以进行“一句话核心”的提炼训练。
每一次记录，为下一次指路。
同步经验值，加速新老成员的融合！“我不是超人”，各种语气和角色的表演，也很有力量。没有即兴的即兴表演！期待男演员更多的聆听和依次表达，团队互相支持、信任。期待更多进阶，学习前辈们的演出和团建！
宏文：还需要跟大家更多交融，今天感受到了大家的热情，感受到了每个人对一剧场的执着与热爱，非常温暖的一次团练^_^。期待：对每位团员的更多互动。
匿名：团练最high的一次，123练习里很惊喜，大家在不知不觉中都成长成了戏精(^^)给夏天点赞，团练的设计环节很棒，自由演绎精进版，头脑风暴的积极碰撞，呈现出一场艺术和深度并存的精彩表演！cici的初次领航也很惊艳，台风温柔稳健，如沐春风。太多想点赞的，我们的男演员超级棒棒哒，鞋子的表演神来之笔有木有！
也看到了Dancy的勇敢蜕变，我们都能够更加放松的面对舞台，团长、 May和我女神三吉，一如既的棒，就不过多点赞了！对，团长今天好妖娆！！！期待更加精进的团练设计，期待我们听到更多，呈现更有深度的演出，宏文的上空之眼，很赞同！
cici：我发现今天的团练有点不一样，仿佛又回到了初阶工作坊的感觉。后来才知道是核心成员们精心讨论调整过后的方案，感动于大家的敬业精神！今天的团练全程高能，有主线牵引，每一个环节的练习都围绕这个主线进行，并且每个环节有讨论和分享，这让大家越来越有默契！
我发现团长思路的引领有点醒的作用，宏文老师的男性视角让我们的讨论更深刻清晰，夏天指导的创意和对团练框架的重新设计可圈可点，三吉流畅而故事感的配乐让我膜拜，还有May的舞姿和演技，飞狐每一次精进后的绽放，Dancy对问题的思考和追问都给我留下难忘的印象。
还有终于亲身体验了May高大上的地盘，丰盛好吃的午餐……耳朵、心灵都要怀孕，味蕾和胃都超级满足。要想成为优秀的人就要不断跟优秀的人在一起，我是很确定我找到了一个优秀的组织。
期待今后的团练一定要有“教研”环节，让大家充分表达和交流，对个人和团队成长太有帮助了！
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图片：怡然 May
笔记：夏天
思维导图：cici
编辑：三吉