成长课程学习感悟

周日跟随申老师课程感悟很深。

首先我了解到了“次感元”这么一个概念，以及运用nlp技术调动次感元来完成情绪的清理。“次感元”包括外五感和内五感。我们通过外五感来感知世界，然后映射到内在，通过大脑处理送到内五感，然后再反射到外在。这样子每个人反射出来的非事物本质，也不尽相同，所以就会产生同一事件不同的人感受是不一样的。

技术一：喜悦情绪永驻，带着这份感受去感知未来。流程：1先想像一个儿时特别喜悦的场景，然后画面化，色彩鲜艳化，扭转右手边的按扭，努力让画面放大，放到一个适中的位置，使图像清晰化。当时场景中应该也伴有声音，用同样的方法把声音清晰化，去感受当时的感受（我当时感受到的是心里暖暖的）然后试着移动这种感受（上下，左右都可，根据自己的舒服度），随着移动把感受旋转起来，先慢，渐渐加快，快到一定程度，（询问此时的感受，我的感受是全身发热），然后深呼吸，把这种感受吸进去，在心中驻一个喜悦的锚，然后站起来再进行几次，此时带着这种感受跳跃到未来，想像一个场景，（再感受那时的感受，我的感受是力量足了很多，更有信心）。这个技术就是给自己种一个喜锚，能量百倍的应对所有遇到的事情。

第二个技术，清理自己负面情绪。流程：先想像一个你特别讨厌的一个人，问一下当时的感受（我的感受是心里是特别揪的难受）。然后把它画面化或者还有一些讨厌的声音，这时我们可以把画面逐渐缩小（再把它黑白化）（或者把对了畸形“），声音变成（唐老鸭，米老鼠，小丑），总之丑化对方，此时再受一下（对方好滑稽），然后再把这种感受旋转起来，由慢到快。通过呼吸记住这种感受，慢慢的睁开眼，再次分享对这个人的感觉。（没有原先强烈了，淡化了愤怒感。

两种技术都是内心种下一个行锚，条件再现，处理的模式重现，对于解决个人情绪效果很好。