莎力
莎力

亲，你今天用滴滴瘦了吗？

️早上起床5件事

1*上厕所

2*称体重 :

昨早上＋昨晚上＋今早上

3*用滴滴瘦

4*喝杯温水

5*吃早饭8点前

早上亲的早餐：最容易瘦的早餐️酸奶➕白煮蛋，豆浆➕包子、馒头都可以，一个不够吃两个，但是品种单一，不要吃两种哈！

亲，你今天用滴滴瘦了吗？_第1张图片

中午亲的午餐：可以一荤两素也可以一荤一素，可以饭前喝汤，千万不要边吃饭边喝汤。鸡鸭鱼肉都可以吃，皮不要吃，淀粉含量高的不要吃哦！比如粉条········提醒小伙伴，吃蒸红薯、炒土豆丝、芋头炖鸡和拔丝山药之类食物的时候，一定要扣减米饭馒头之类主食，否则两项加在一起，淀粉就吃得太多啦。但是，如果用蒸土豆来替换米饭的话，吃同样多的重量，那还是比较有利于减肥的。无盐无油的蒸土豆，不仅膳食纤维丰富，饱腹感会比米饭更强一些，值得推荐哦！

晚上亲的晚餐：吃的清淡些，单一些哈，蔬菜水果最好了，实在饿可以吃点米饭！要是去聚会大餐请补吃一颗好吃的梅子哦！

加油吧！奔跑在减肥路上的亲~需要减肥微信联系mi181888或扫下方二维码关注

亲，你今天用滴滴瘦了吗？_第2张图片
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