沉睡中的狮子
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水分与零食

水分与零食_第1张图片
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适量饮水有什么益处？

水将营养成分运输到组织，将代谢产物转移到血液进行再分配。水还是消化排泄和体温调节系统的重要成分。适量喝水可以改善循环系统，使新陈代谢变活跃，加快体内脂肪代谢，可降低尿酸，预防痛风发生，避免尿路结石。

你知道正确的饮水方式吗？

中国营养学会建议每人每天喝水2000ml最少1200ml。清晨是补充水分的最佳时机，在睡前半小时补充水分，电解质，可以让身体维持平衡，防止尿结石。餐前少量饮水可以提升饱腹感，餐后宜过半小时再喝水，运动期间每15分钟应补充水分。

哪些零食更健康？

大多数的零食都是高热量，高糖分，高盐及高脂肪的食物，容易导致肥胖。建议选择低油，低糖低热量，高纤维的三低一高的零食如取自天然食品及无添加糖或盐的果干，高纤饼干和全麦面包，低脂乳酪，脱脂奶，豆浆，豆腐花，水果，康宝莱蛋白混合饮料！

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