12月15/16日的总结

    2018年12月15、16日，北京天气还算不错，比上两周要好一些，国奥越野俱乐部正常训练，我们05/06B班、12/13班的出勤人数分别为8人、22人左右，相对保持稳定，训练也是按事先制定的计划进行。

      第一堂课，地点：4号球场北半场东侧，主教练：索志勇  助理教练：徐延东、zim。 第一项训练科目是热身、球感。我们依然用抢圈来进行热身，另外，加入张阁员指导热身训练法，在20*20的区域，进行左右内侧扣球过障碍（标志碟）直线一步一带球，左右脚外侧扣球过障碍（标志碟），第四是背身拉球、拨球回到出发地点，再重复，教练员先试范，队员每人不少于三组。（约用时15-20分钟） 第二训练科目是组合跑（无球）在长约25米的距离中，有先慢跑、侧滑步穿障碍、直线冲刺跑，然后慢跑回到出发点。期间还要变换高抬腿跑，教练员训范，每人做5组，根据人数可分为2-3组，每组3-4人。（约用时15分钟） 第三项训练科目是带球快速过障碍（有球），是在原有的分组和场地，队员要快速通过障碍（标志碟），然后带球返回，每人5组。（约15分钟） 第四项科目是射门。要求运用斜身直插的方式进行。两人一组，由教练员守门，也是做5组。然后进行对抗比赛。

      训练结束进行身体拉伸恢复，并对训练进行总结，通过训练比赛，发现队员能够按照计划完成训练内容，但是完成质量不算高，这个在比赛中已经体现出来，失误多，动作不合理，把握得分机会不强，但是训练态度好，积极拼抢，寻求配合，值得表扬和肯定。

      第二堂课，地点：3号场地北半场西侧，主教练：阿达  助理教练：彭军、徐延东、黄征。12/13班的训练人数周末两天都是在20多名球员。第一项训练科目是热身带球、颠球、脚停球等。第二训练科目抢球游戏，训练了观察、跑动、带球、停球。第三训科目，分组训练内容是带球穿门，左右脚内侧、外侧、拉球转身、两人一组互相传球穿门，第四项科目射门，一攻一防，绕标志桶，互换角色，然后是对抗比赛。采取形式是3对3，2对2，比赛质量有提高。队员掌握的技术运用的越来越多，有的队员水平让人感觉瞬间提升，希望更多小球员能给我们惊喜，另外，对家长说一句，孩子有自尊心了，要对失利的小朋友多鼓励，多赞许。

周日训练合影自App

周六训练中图片发自App

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周六小班有进步球员图片发自App

图片周六敢斗奖获得者发自App

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周六05/06班敢斗奖获得者图片发自App

图周六训练合影片发自App

周六最快进步奖图片发自App

图片周六幼儿班训练中发自App

图片周六05/06班最佳防守球员发自App