我曾经做的菜谱

亲爱的女儿，我想你了。翻出以前的菜谱，想想现在的生活太单调了。

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周一――早：四神汤、白小米粥、菜头炒木耳、皮皮虾

            午：萝卜炖羊肉、青椒炒肉、皮皮虾、红豆薏仁汤、燕麦二米饭

            餐后：山楂丸

            茶饮：二陈荷叶茶（上午）、生脉饮（下午）

              晚：芒果

本来想炖牛肉，拿出来还是羊肉。黑米没泡，所以燕麦二米饭。西红柿闺女说学校吃够了，炒了青椒，少放几片猪肉借味。晚上我一个人吃一个芒果。筋骨汤给老爸拿去了，只有四神汤了。

周二――早：四神汤、羊肉萝卜香菜面

            中：清蒸鲈鱼、小白菜豆片、银耳羹、黑米二米饭

            餐后：山楂丸

            茶饮：枸杞玫瑰茶、麦冬玉竹茶

            晚：大枣

周三――早：玉米渣二米粥、咸鸭蛋

            中：八宝健脾猴头菇山药排骨汤、素炒菜笋、莲子米饭

            饭后：山楂丸

            茶饮：枸杞玫瑰茶、生脉饮

            晚：10个榛子

没有喝四神汤

周四――早：四神西红柿鸡蛋面

            午：卤鸡胗卤鸡爪、黄瓜炒鸡蛋、小白菜汤、鸡蛋软饼、白小米粥

            茶饮：罗汉果菊花茶

            晚餐：5个栗子

忘吃山楂丸了，一天一种茶饮。

周五――早：四神汤、玉米渣粥、卤鸡胗

            中：卤鸡爪、黄豆炖鲅鱼、菜花炒墨鱼、银耳羹、糙米二米饭

            餐后：山楂丸

            茶饮：二陈荷叶茶、枸杞玫瑰差

            晚：热冷饭冷菜（我中午没回家，馋咧）

上午吃1个苹果

周六――早：昨天的糙米饭做粥、鲅鱼、卤货

            中：双地滋阴汤（虾仁代替干蛤，小白菜代替大白菜）、蒜苔炒鸡蛋、四神馒头

            餐后：山楂丸

            茶饮：枸杞玫瑰花茶       

            晚：苹果

周日――早：双地滋阴汤面

            中：四神汤面木耳鸡蛋虾仁猪肉韭菜水饺（我和好面上班去，我老公自己操作的，点赞）

            茶饮：枸杞玫瑰花茶

            晚：苹果

　

总结：前天晚上和当天早上做准备，基本能保证中午按制定的菜谱走。早上吃冷饭或面条的时候多。粗粮细粮能搭配，还是缺豆类薯类，菌类品种少。因为买了养生壶放单位，茶饮基本能保证一种。老公在外面吃的时候多，闺女中午在家吃。健脾滋阴工作我自己做的多，他爷俩少。没办法，慢慢改吧。

下周菌类豆类多加点。继续！