科学用声的方法与练习

瑜伽老师等其他从事教学工作的老师需要长期说话，嗓子不堪重负，特整理了一个有关科学发声的课程笔记，供大家参考。

※ 当气息顺畅之后，声音是一个自然而然的最终呈现，切不可本末倒置。

1.科学用声的“秘籍”

气息下沉

喉部放松

不僵不挤

声音贯通

字音轻弹

如珠如流

气随情动

声随情走

简单理解的话，就是情感是君王，气息是统帅，声音是士兵。

2.科学用声的根本大法（胸腹联合呼吸法）

第一步：想象闻花香的场景；

第二步:呼吸无声，肩膀放松，吸气时不要耸肩，胸部放松，气息下沉，小腹微收；

第三步:手放在腰两侧重复第二部，感受两肋撑开双手的感觉。

※ 科学用声的方法是一种后天习得的呼吸状态。

3.懒人练声法—通过每天十分钟的练习，巩固气息对声音进行统帅的状态

1 )坐直，调匀呼吸，呼吸无声，两肩放松，胸部放松，喉部放松，气息下沉，小腹微收，丹田用力，两肋打开。（呼吸吐纳三次）；

2 )练习三个音（用1的呼吸法）

中音：   a：（拖长，就像看牙医或嗓子时医生让你张大嘴a一样）；

低音：   u：（拖长，就像古代开庭审案子时两边的人喊的威武的武拖长音一样）（感受胸口的共振，长时间说话感觉嗓子累可以发这个音来放松嗓子）；

高音：    i：（像上面一样拖长，但是要更用力）；

3 )练习四个绕口令（让口腔更加灵活）

八百标兵奔北坡  炮兵并排北边跑  炮兵怕把标兵碰  标兵怕碰炮兵炮

调到敌岛打特盗  特盗太叼投短刀  挡推顶打短刀掉  踏盗得刀盗打倒

七加一  七减一   加完减完等于几   七加一  七减一   加完减完还是七

哥挎瓜筐过宽沟  赶快过沟看怪狗  光看怪狗瓜筐扣  瓜滚筐空哥怪狗