护眼女神东方梅第7篇日记：教你几招，让你做到人老“眼”不老

我是“中华爱眼光明万里行”的护眼女神东方梅，为了我们不可更换的眼睛，宣传爱眼护眼是我的责任和义务，同时也欢迎您能加入到我们这支传递光明的队伍之中，成为一名光荣的爱光明使者！

请加我的爱光明微信号：h13871708166

2017年7月10日

天气 晴 36度 襄阳

我们自出生就踏上了走向衰老的旅程，这是自然规律，但我们可以在不违背规律的前提下，尽量不“自损”，做到这点既容易又难。容易的是，只要我们多注意生活中的小细节即可，难的是不易坚持。

这也是对我们充满矛盾的人生写照。但有趣的是，我们的智者总是会在这种矛盾的过程中找到平衡。

下面就来说说，如何在人的衰老期来延缓眼睛的衰老。这些方法并不高深，就在我们的饮食起居之中，只要把这些小细节注意了，你的眼睛就会比同龄人要明亮。

首先得有个平和的心态。多与人为善，多学习接受新生事物。

其次是有好的生活习惯。顺应四季起居，饮食定量，清淡，坚持适当的锻炼，多关注养生知识，并能灵活运用其中的方法给自己调理身体。

饮食上要多吃含维生素B族的食物，如糙米、酵母类食物、各种豆类食物中，都含有丰富的维生素B1。

动物肝脏中含有丰富的维生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素a、维生素c等，适合于中老年人食用，并能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护中老年人的夜间视力。

阅读时要注意光线适宜，光线太强会刺激视觉，造成瞳孔持续收缩容易疲劳；光线太弱，瞳孔则会持续放大也易疲劳。因此出门时最好戴能防紫外线的偏光太阳镜，以免眼睛受到侵害而加速老化。

不要躺着看书，不要边走边看，用手机和电脑的时间要有节制。

坐车时也不要看书，看书时一般每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住双眼轻轻按摩，然后往远处眺望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植物能吸收强光中的紫外线，减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。

在阅读写字时要注意正确的姿势，如平时看书、写字姿势要正确，看书时眼睛与书的距离要相隔1尺。

应经常做眼保健操，按压太阳穴，或是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。

经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。

‍

第三，对于有眼疾的中老年朋友，可以参照以下建议。

针对中老年人的目赤和目昏，可以喝加了菊花的绿茶，不仅清香润口、提神醒脑，而且绿茶和菊花均有清肝明目的作用。

‍

对于眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血。

若目赤肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。

以上是中老年人必须要注意的，如果您觉得太繁琐，记不住，只要做到不熬夜，不长时间用眼，科学安排作息时间，注意眼睛的劳逸结合，每日晚睡前贴一贴鹤年堂古方眼宝，既能缓解一天的眼睛疲劳，又能助眠，让您在深度睡眠中，确保眼睛乃至整个身体的完全休息。在这样的状态中生活，您的身体就会放慢衰老的脚步，那么随之而来也就保护了眼睛，只要您能坚持，您的眼睛就会比同龄人明亮百倍，不信你就试试吧！

我是“中华爱眼光明万里行”的护眼女神---东方梅，你有任何眼疾问题都欢迎你来咨询我，我的眼里只有你！

为了解救更多人的眼睛，请动动手指转发出去，您将功德无量！

（长按二维码加我爱光明私人微信）