启动海底轮，寻求自我实现

開啟海底輪(Root Chakra)的方法

讓拇指的指尖和食指指尖接觸，將注意力放在海底輪的位置。

海底輪位於生殖器和肛門中間的會陰部位。

吟唱"LAM"聲調。

海底轮 (First Chakra / Root Chakra) 位于脊椎底部，是人体整个能量系统的根源。

现在请闭上双眼，深呼吸，放下一切念头。

将意念集中在脊椎底部，想像一颗火红的光球正在那儿闪耀。随著每一次吐纳，想像自己吸进了光，光流经那颗火红的光球，使它越来越清晰明亮。对自己说，「我同意达成更高的使命，在日常生活中充份发挥潜能。」

让火红的光球更加明亮，在人生之路上绽放光芒。接著，深呼吸，回到当下，回到充满成就感的一天。

透過使用身體並查覺其存在

海底輪，最底部的脈輪，也是最跟肉體相關的一個脈輪。這也就是說，常常從事任何使身體更具覺察性的活動都對於活躍此脈輪有幫助。

特別是身體方面的紅動，例如運動，武術，走路，瑜珈，太極拳等都有幫助。此外打掃環境，洗車等也可以。但要注意的是不要過度運動或者是從事讓身體感覺鈍化的活動。消耗過度是不好的。

禪坐冥想看起來似乎與身體活動無關，實際上禪坐對於提高身體的自覺有很大的幫助。

根著大地的感覺 (Grounding)

海底輪(Root Chakra)主導與大地能量的連結。類似像"腳踏實地"或是"根著實地"等感覺代表活躍的海底輪所帶來的能量。若是"虛浮無根"或是"漂浮不定"等感覺則代表不活躍或是關閉狀態的海底輪，在此狀態下，你有時可能會感覺得你的腳並不實際接觸到地面。

下列運動可以加強與大地能量的連結。

身體直立並放鬆。

將你的腳掌與肩同寬。

稍微彎曲你的膝蓋。

將你的骨盆稍微前傾。

將你的身體包持平衡，所以你的重量可以平均分散到你的腳掌。

將你的重量往下沉。

保持此姿勢數分鐘。

收緊股間肌肉

收緊生殖器和肛門間的肌肉，可以刺激海底輪。在每次吸入空氣時收緊，每次呼出時放鬆。反覆練習數分鐘。

此練習可以於坐姿，站姿，或走路中進