吴汉卿教授：长痘痘了不用怕，这10类食物帮助你！

导读：中医教您如何通过饮食解决痘痘！

1、杂粮：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮和麦粉等，含膳食纤维丰富，润肠排毒。

2、根菜类和海藻类：纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等，帮助肠道排毒保持大便通畅。

​牛蒡

3、红豆薏米粉：含有维生素B族、钾、铁、磷等，补肺，清热，利湿，对于湿胖痘痘的人很实用。

4、多喝柠檬：柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。常饮柠檬汁，不仅可以祛除脸上的痘痘，还可以美白嫩肤。

5、花茶：野菊花、金银花、木棉花等几中花泡的水，清胃火，也能抑制痘痘。

6、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄：这类含锌高的食物要多吃，能加速蛋白质合成及细胞再生，防御细菌感染。

此外，含锌的食物很多，比如像玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，这些食物中所含有的锌含量都非常的丰富。

蘑菇

7、含有维生素C的水果蔬菜：维生素C的作用便是有效地修复被暗疮损伤的组织。

8、菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵：含有维生素A，保护皮肤健康。

鱼卵

9、豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇：含有维生素E,对皮肤也很有帮助。

10、维生素b2、b6的食物：绿叶蔬菜、鱼类中，维生素B2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。

11、水：多喝水。

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监制/编辑：余恩堂

单位：余恩堂国医馆