【晨读感悟】你如何处理焦虑？

你产生过焦虑没？

你是否总是陷入焦虑？

你又是怎样处理焦虑的呢？

今天晨读《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》，一个让你轻松应对的方法 。

1.觉知焦虑

说白了就是把自己当作旁观者来面对。

不是有一句话说当局者迷旁观者清吗？

因为焦虑时我们往往作为当事人情绪是不理智的。

这让我想起前两天看的书《遇见未知的自己》里面也提到了觉知情绪这一点。

与自己的身体产生联接，感受并且接纳自己的情绪，觉察并且检视自己的思想，进而打破小我所有虚假的认同，当旁观者来处理。

2.暂停法

就是产生焦虑或冲突时先暂停一下深呼吸想一下过去的美好事情来转移当时不良情绪。

我们常说冲动是魔鬼，说话要三思而后行。就是因为焦虑与冲突时我们说话会伤害或得罪他人。

3.建设性交流

就是说出对方的优点然后陈述现在自己的感受，让对方也说出自己的感受互相理解。从而和平解决问题。