我是如何戒烟的

    很多年前，我还上学的时候，有一次和我小叔一起吃饭，小叔和我说，"大力啊，以后步入社会，酒可以少喝点，烟可千万不能抽啊”，说完他深吸了一口烟，然后缓缓地从鼻子喷出来，场面挺滑稽，仿佛有什么不可抗力让他不得不吸烟似的，不过当时我并没有觉得这是什么黑色幽默，因为那时候我已经开始吸烟了，我知道那个不可抗力。

    很多年后，我和女朋友分手了，每天浑浑噩噩，一天一包烟，三四瓶可乐，打dota打到凌晨一两点，日子过得很颓废，仿佛有什么力量把我按在泥潭里似的，其实就是自己矫情，不想走出来。有一天我终于厌倦了，觉得应该做出点改变，我想那就从戒烟开始吧，我抽了差不多10年烟，烟瘾挺大，嘴里总是发苦，吃饭也没什么食欲，骨瘦如柴，每天早上起来喉咙难受，身上的烟味让不抽烟的人很讨厌，如果能把烟戒掉，那是挺不错的一个开始。

    机缘巧合下，我读到一本书，这本书说服了我，读完后，我就把烟戒掉了，从此再没抽过一根。现在，如果你和我一样，曾经被戒烟问题困扰，我可以给你两个建议：

    1.确认自己是真的想要戒烟，如果不是从心底想戒，那你就戒不掉；

    2.找一个安静的地方，点燃一根香烟，也可以搭配一瓶冰可乐（无糖的更佳，相对健康），打开《这本书能让你戒烟》，读完它，读懂它，熄灭你手中最后一根烟，你会发现，你已经戒掉烟了。

    很神奇吧，真的就这么神奇，戒烟甚至不需要什么意志力，就是一个理性的选择，当你决定好了，你就戒了。为了交作文，我又重读了一遍这本书，梳理一下书中的观点，跟同学们分享一下。

    按照我的亲身体验，戒烟可以是一件很容易的事情，为什么对有的人就那么难呢，需要了解吸烟者吸烟的本质原因是什么，其实就两点：

    1.吸烟是一种毒瘾，是对尼古丁的依赖，吸烟者往往不愿意承认这一点，很多时候，吸烟都是在无意识中发生的，其实就是尼古丁的戒断反应促使你点燃了烟。

    2.社会的洗脑作用，烟草是门大生意，每年给国家带来巨量的税收，虽然不让打广告了，但是各种暗示性的宣传无所不在，“吸烟是身份的象征”、“吸烟很酷”、“吸烟让人放松和享受”，这些会对人产生潜意识的催眠，无形之中影响了人的行为。更坏的是，对尼古丁戒断的恐惧会加强社会洗脑的效果，甚至自己欺骗自己，为自己吸烟编造出各种理由。

    了解了吸烟的根本原因，我们来听听那些吸烟者口中所谓的吸烟的好处，并将它们一一击碎。

    1.吸烟让人放松，能缓解压力。能缓解的那部分压力，本来就是是因为尼古丁戒断反应产生的，好比你体内有一只毒虫，以尼古丁为食，当它饿了，在你身体捣乱，你会觉得难受，不得不吸烟摄入尼古丁来喂食它，它吃饱了，你就没那么难受了。又好比你穿了一双挤脚的鞋子，当你把它脱掉，脚就不疼了，但是你能管这叫放松和享受吗？对非吸烟者来说，本来就不存在这样的依赖，自然也谈不上压力的缓解了。

    2.吸烟可以对抗无聊。这又是一个本末倒置的说法，尼古丁能让人产生嗜睡反应，让人处于无所事事的混沌状态，很多时候反而是吸烟让人无聊。更多时候，吸烟只是无聊的一个体现，当一个人忙于做事的时候，可以把注意力放到其他地方，忽略尼古丁的戒断反应，而当他闲下时，身体呼唤尼古丁的信号再也无法忽略，只好又点起了香烟。

    3.吸烟有利于社交。一群烟民在一起吸烟聊天，看上去挺融洽，其实和病友在一起交流病情没啥区别，大家都很清楚吸烟对健康的损害，也能意识到自己对尼古丁戒断的恐惧，只不过都不愿意承认，在一起报团取暖吧。

    可以看到，上面的理由都站不住，这也是洗脑的可怕之处，烟民潜意识里对尼古丁戒断的恐惧，让他们编造出一堆借口来欺骗自己，不愿意直面真相。那吸烟到底有什么好处呢，答案是没有。不吸烟有什么好处呢，答案是一大堆：省钱、身体好了、精神好、更自信等等等等。

    一个理性的人，只要把脑袋从沙子里拔出来，直面吸烟问题的本质，把那些有毒的想法从脑子里清除掉，那都是让你吸烟的陷阱。审视自己的内心，我想应该不难做出选择，做一个非吸烟者，有百利无一害，吸烟有百害而无一利，还用选吗，想明白了吗，想清楚了再做决定。

    如果你做到以下两点：

    1.决定了做一个非吸烟者；

    2.坚信自己的决定，不再怀疑。

    那么恭喜你，你已经戒烟了，你克服了你的心魔，至于尼古丁，它的戒断反应弱得可怜，有时候，让你恐惧的只是恐惧本身。