2016-06-05《自愈力》肖威改变你命运的第28堂课
演讲者：肖威
信息整理者：陈安娜
自愈力的方向：人体的物理层面，人体的身体机能的治愈；第二个就是精神层面的治愈；第三个就是人体的心灵的治愈。
然后每个关键词，我可以跟大家给案例以及给分析，以及给解决方式以及如果你们遇到相同的事情的时候，应该怎么去更好的处理，给方法、给流程、给步骤、给经验、给执行、给反思、给能够去真正执行的经验，而不是进行没有用的空谈。
《易经》有个观点叫做天人合一，我一直推荐大家去看一下，特别是易经的八卦，我们在做任何思考的时候，一定是“一生二，二生三，三生万物”，就是任何的事物，他都可以把它全部归纳成一点，然后把它罗列成3点，叫做3点论，叫3点成线，三角形是最稳定的。那么一般，它能够去用一个圆去包裹成3点，那么，它就是一个非常好的稳定的结构，
篇章一、人体的机能
我的上辈，我的爷爷辈，是一名中医，耳聋目染之下，对于营养这一块，就有一个非常比较好的见解。
在中医层面，当你遇到身体机能发生了一些错乱的时候，那么，你首先要思考一下，是你的身体的什么东西发生了变化，如果仅仅只是一种就是身体内循环的不适，那么建议要多去喝水；第二个如果说当人体的机能是因为某种疾病产生，一般的话，人除了去得这个癌症，或者得这个什么病，它都是属于生活饮食不规律所造成的。
因此，只要大家的生活，饮食有规律：第一，睡眠要好，睡眠要足；第二个饮食要好；第三个，做好身体的清洁，在你住的地方，把一些不要的东西，舍弃掉，叫做断舍离，把一些不要的东西，把它清掉一些，构建舒适的外在的环境。
想要保证自己的人体的内环境比较好，首先是要做外环境，就是去做断舍离。一些不好东西，把它全部丢掉，不要感觉这个东西可能什么时候会有用，然后，一直在那里节省，
案例一、这是一个真实的案例，有一户老人，因为天气转冷，就把他已经去世的老伴的棉被以及棉絮，盖在自己的身上。刚开始的时候，慢慢的身体发痒，再过段时间，身上开始脱皮。去医院检查，医生告诉她，你身上的状况，是因为身上长了寄生虫，而且已经到了身体的血管里面去，情况已经非常的严重。
当你上辈，已经去世，那么他所有的生活用品，你要全部把它丢掉，这样，才不会因为它身上所遗传下来的某些你看不到的因素来让自己的身体，产生一种病态，因为当一个人去世，他总是会有一些这样和那样的问题，那么在这个时候，你一定要去第一时间，把前人的，他的所有的东西，就是这个生活用品，把它全部的把它丢掉，就你就这样，才不会让这些病菌留存在自己的房间里面。
案例二、我的阿姨所处的职业，先是自然美——>理发行业——>安利——>果珍的直销。
我在这里不说任何的直销怎么样，我这里谈下她的生活的方式。她在全国的范围内，去讲学。能够和很多优秀的讲师去做沟通。
我听过耶格系统的课，培训的理念是非常的中庸。他不是卖产品，是卖一种感觉，一种生活的方式。他的课程，所有的关键词在于与人为善，以及做好自己，帮助他人和关怀他人，别人是最重要的，你要把所有的心态来放在别人身上。
有的时候，他们会到山上，去释放能量，静坐，去做修行，把自身能量所释放。
有的时候，我们为什么感觉到自己，能量爆棚，或者自信爆棚，或者有很大的脾气，原因是在于我们没有去释放能量，我们需要把自身能量和大自然融合到一起，你去看到大自然的静，那么你会自己慢慢地静下来，即冥想，这就会涉及到一个精神层面上的。
在涉及到生活层面上的时候，我赞同的是，要去做食疗，有的搭档就做的都很好。
首 先，他每天都要喝一杯的荞麦茶，荞麦茶是能够清肠的，我坚持喝了大概有两天时间，当时人很轻松，但是长时间就没效果了。
荞麦茶能够把身体的所谓的有害的物质，排泄出来，整个人就会非常轻松，慢慢的，皮肤就会变得很好。
在饮食方面，他吃的东西就很讲究。
每天早上，吃素食：小米粥、小花卷、玉米粥、莲子粥、青菜或者莴笋，非常清淡，很少大鱼大肉的。这样他人就很健康。
第一、要多吃素菜，多吃青菜，多吃带水的水果，做精细化的米饭，吃七分饱，因为你晚上如果吃多了之后，你的这个东西在肠胃里面蠕动，影响睡眠。
第二、不要吃太大鱼大肉的东西；
第三、多补充水分，少吃不是很洁净的东西。那么尽量地少在餐馆去吃饭，在家里面吃一些比较简单的饮食。
总结：
第一个要舍弃那些别人所使用的东西，以及你自己所使用的多的东西，断舍离
第二，要去强化的是饮食的精细度，要少吃大鱼大肉的东西，同时，经常性地清洁自己的身体，让自己身体变得更加干爽一些。
篇章二、锻炼身体——《囚徒健身》
在5月份的时候，我们做了3个动作，一个叫背肌两头起，还有一个叫做控。
刚开始，我们从50开始起步，到第30天的时候，可以一口气200次。
在6月份的时候，在之前的基础上，我们增加了腰腹力量和上肢，训练的是腿部的翘腿和下蹲，他可以强化训练腿部的前肌和后肌。
运动健身的话，分有氧健身和无氧健身。
那么有氧健身的时候，它是属于间歇性的，无氧健身是属于颠覆性的，它能不断的去加量，让自己身体呼吸氧气的速度，加快，然后达到一个无氧阶层的效果。
以我个人的经验，要有氧健身和无氧健身相互协作。同时，要善于结合做大肌肉群和小肌肉群的训练。大肌肉群是属于大开大合，例如健美操等等。
你肖老师推荐：打羽毛球或者网球。羽毛球的话，方便携带。
案例三、形体表演艺术家、演员王德顺，44岁学英语，49岁学哑剧，50岁健身，57岁创造活雕塑，65岁学骑马，70岁练成腹肌，78岁骑摩托，79岁上T台。今年他80岁。
在2015年时装周，他引爆全场。
人的潜能是可以无限挖掘的，当你说太晚的时候，你一定要谨慎，它可能是你要退却的借口，没有谁能阻止你成功，除了你自己，该炫自己的时候，千万不要对自己手软。——王德顺
总结：通过内疗和外疗，强化睡眠，你只要不是生很严重的病，类似感冒发烧，就可以通过自己身体的机能去克服。当然，如果是很严重的病，类似大出血啥的，还是建议马上去医院，让专人去护理您的身体。
第三篇章、精神层面的自愈力
案例四、这是自己的案例。
在初中，那时，除了学习，每天晚上睡觉的时候，我会做冥想，放松放松，然后大脑里面想象，想象我自己处在宇宙的星空当中，然后想象所有的行星都围绕着你去做旋转；
在做冥想的时候，我将我的身体内在，作为一种宇宙，把所有的日月星辰放在我的身体里面去做运转，其中的唯一的一次，我达到一种空灵的状态。就是你的全身的身体完全和外界的自然，融为在一起，相当于练功，类似修仙的感觉。当时我感觉自己和周边的空气，以及能量场去作为一种共振，作为一种平衡，一种共鸣。你感觉不到自身的存在，你只感觉到你的精神的层面是融入于不同的空气当中。
李笑来之前有讲一节课，叫做想，也就相当于是冥想，就是说一个人如果说想去打得比较好的能量值，以及思维层次，那么他需要不断地放空自己，你不要去想象你的身体，身体的躯壳，而是要想象，整个宇宙就是你的躯壳，然后你的思想是围绕着宇宙，让宇宙去帮你做运转。让自己把身体拖移出来，不要去想象你身体状态，而且要想象你的精神状态，把身体抛开，把这个身体皮囊抛开来，去把你的皮囊和整个这个周边的环境去作为一种共振，然后让自己的思想去整个融入到周围的环境。
你达到这种状态的时候，那么你的人会非常轻松，同时，你的整个的精神层面会变得更加空灵，当然达到这种状态，一定要有概率，就是不去为平常的琐事所累，叫修行。
修行的人，他的目的，不是要去赚钱，他的目的是要去修，把他的身体修好，把他的欲望把它抛开。但是作为一个社会的实战当中的个体，我们能不能够完全像苦行僧一样,抛开我们所有的欲望，把妻子、儿女、老公都抛开，然后直接去思考自己怎么去做，我们很多时候很难达到这种状态。
案例五、古时的皇帝，什么都已经具备的时候，其实很难的让他真正的感到开心和快乐。在这个时候，他就觉得周边的所有事情对他来说都是一种负担。很多人都出家做和尚的原因，就是这个地方，它需要的是去把所有的城市中的事情把它抛开，然后直接去思考自己存在的价值和意义。这个是属于精神层面的
教大家一个方法：想象你自己处在宇宙的中心，所有的日月星辰都围绕着你去运转，用鼻子慢慢地吸气，吐气。
因为我是瑜伽的国际级裁判，当时参加中印瑜伽艺术节和印度瑜伽三冠王的帕萨德去做交流的时候，
他就说，能够遇到一个非常好的瑜伽老师，然后能够比较好的燃起檀香，真正让大家放松，瑜伽的动作都不是主要的，它只是一种术，更多的是瑜伽的引导词，老师的话语以及外在的周边的环境，能够让大家静下来，跟周边的环境做共振。
总结：
因此，在做训练时候，分成两种形式的训练，①动起来，让身体机能燃烧起来；②冥想，让身体静下来，通过瑜伽的动作的训练，以及瑜伽的音乐，瑜伽的文化以及瑜伽的周边的环境，能够让大家达到空灵的冥想状态。
第四篇章、心理层面的自愈力
案例六、有一个老板，批评两个员工A和B。
A被老板批评完了之后，很沮丧，第二天就离职了。
B被老板批评了之后，他觉得无所谓，正常上班下班，这叫钝感力。
一个人想要比较好的自愈力，一定要有钝感力，当有人把重创你的心灵，那你更多的是要做自我的修复。你只要知道，对方只是针对的你的事情，而不是针对你的人。在这个时候，你只要能够保证你的人不受到损害，那么，所有的一切的言语对你来说无所谓，
第一，大家不要有负面情绪，感觉好像受到了伤害。当时在高校的时候，我还是太年轻了，叫年轻气盛，我想去架构一个学习型的社群，叫每日一本书，然后每日一篇心得，以及每日一个人
我当时是抱着一种理想性状态，我想让我的同学都能够得到进一步的提高，而不要像我们当时在读书的时候没有人做提点。
但是这样做不对，因为人和人是不同的，当你抱着一种非常好的心态去想去提升别人的时候，他是不想提高的。
就像我们学习英语的核心目的，是为了去看文献，是为了能够去看英文的报纸，是为了能够看懂英文的期刊，能够更好地对话，最后更好地做编程。
如果想去真正的提高英语实力，一定是通过大量的训练，直接去看英文的期刊，一个是要看，第二个是要去跟读跟读，保证它的单词发音要正确，保证单词连读。
总结：不要感觉到，被别人伤害了，同时不要去发牢骚；如果你想获得别人的认可，更多的时候是去做无条件的一种奉献，无条件奉献之后，你的周围会有一种气场。
第一、要达到身体的治愈，你一定要去强化身体的能量，
第二、要达到精神的治愈，要善于去做冥想，通过宇宙联想法，通过瑜伽的方式帮大家提高冥想的技能，最后进行心灵的治愈。