减肥圈儿流传着这样一句话:减肥是一场持久战。小Z想问问在座各位,有多少人是反复减肥、重复失败的?如此一来二去,是不是都快让你丧失瘦身的自信了?
其实啊,减肥这事也是有“潜规则”的~关键是要把握住减肥的要点。像是前几天周董还翻牌了一网友发表的熬夜长胖评论,并表示:“难怪怎么瘦不下来”。原来杰伦也跟很多人一样,迷茫地走在减肥道路上。那么今天,小Z就带各位走出减肥盲区!
大家需要根据减肥要点,准备一些能助力瘦身的好东西。在它们的辅助下,你可以再多给自己一点心理暗示,这样也会便于你坚持住健康减脂的生活习惯。慢慢地,你会发现自己已经悄悄活成了自己想要的样子~
1优质作息消化多余脂肪
原本以为大家都知道“晚睡熬夜会长胖”这件事,直到那天看到wuli杰伦的评论,小Z才意识到竟然有这么多朋友不知道这个减肥拦路虎。各位减肥君应该都知道新陈代谢对瘦身的重要性吧?而熬夜正是会降低代谢效率的啊!它会影响身体的代谢方式,脂肪组织会更倾向于合成脂肪,而肌肉组织则容易被分解。熬夜给体重造成的影响,比吃多了碳水还要可怕。所以,大家一定要保证优质的作息时间,这样才有利于帮助身体消耗掉多余脂肪。这种睡睡觉就能帮助减肥的事,怎么能不去做?赶紧pick出你需要的助眠神器,向熬夜晚睡说再见吧!
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Nishikawa 西川 健康枕
大名鼎鼎的西川枕头,连医师都在推荐的健康助眠枕。软而有弹性,手压下去会感觉有点阻力。枕上去以后,头部和肩颈部都会得到有效保护。符合人体工学的设计,让睡觉时的呼吸都变得顺畅许多哦~
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东京西川 凉席
夏季睡觉时,身体和床接触的部分很容易出汗,随之而来的闷热感会让人难以入睡。此时,你需要一床清凉透气的凉席。小Z选的这款会为你带来自然的凉爽触感,而且它不是那种僵硬的料子,躺在上面也会倍感舒适滴。
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Marpac Rohm 便携式旅行装白色噪声机
Marpac是噪声机领域的领导者品牌,一直倍受人们的喜爱,为很多失眠者带去福音。这款噪声机带有3种音量控制的自然舒缓声音,同时还能有效消除干扰睡眠的噪音,小巧便携,随时随地为你制造平静安谧的睡眠环境。
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Natrol 褪黑素+ 5 HTP双层片,60粒
有效调整顽固型失眠,正在镇店之宝好价,值得入。
2深色餐具助力健康膳食
相信不少减肥失败的同学都有过这样的经历:“减肥的时候就是管不住嘴”、“明明是要减肥的,可是食欲就是特别好,我能怎么办,我也很无奈啊”。今天,小Z就告诉大家一些抑制食欲的小技巧,赶紧学起来!来自心理学研究显示,冷色系有助于抑制食欲,蓝色的抑制效果尤为显著。所以,以合理膳食为主,辅助用蓝色餐具更能强化减肥效果。小Z这里给大家挑选了几款蓝色小饭碗,想控制食欲的,你懂得~另外,小Z还了解到,用大盘子吃饭的人会比用小盘子的人能少吃45%。因此,大家也可以选几款冷色系平盘来帮助抑制食欲哦!
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西海陶器 变化蓝色彩绘 反转盖饭碗套装
试问一句这种日式中古小碗,谁见了能不爱呢?满满的日式风格,尽显食器之美。精湛的陶瓷工艺,能摸得到的高阶质感。这款套装的性价比超高,一次性收获5只值得收藏起来的精致小碗,超划算。
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3个一套 黑珍珠8.5平盘
来自日本的纯手工制作工艺,是可以作为送礼佳品的高品质等级。家里买这么一套,日常做菜吃饭就够用了。材质温润细腻,造型简约纯粹,和风韵味十足,每一件都是匠人精心制作,值得入手。
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西海陶器沙拉碗
蔬菜沙拉可是瘦身减脂大热美食,配上这款沙拉碗,晒朋友圈都上了一个等级。
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Minoru 陶器 美浓烧 多用碗
一套有5种图案组合,个个都美,工艺非常讲究,一眼看上去简直如同艺术品一般。每一只都很日式小巧,匠心独运。内壁光滑,外壁手感极佳。这样一款经典餐具带回家,外婆都会夸你有品位~
蒸煮食物开启轻脂餐食
减肥是一定离不开对卡路里的计量的,不过想要健康瘦下来,大家可千万不能为了降低进食的卡路里而一味的节食。其实有很多食物都是低卡低脂的,减肥期间不用节食,吃对食物,照样瘦。像是主食方面可以避开米饭、面条等高碳水食物,选择紫薯、玉米等作为主食,这类食物做起来还很容易,简单蒸煮一下就可以开吃啦。而且这种烹饪方式也不会给食材增加油水,减肥这么吃,超放心~此外,大家在减碳水的同时,也要提高蛋白质的摄入。减肥可不等于拒绝肉类,鸡胸肉、虾仁,大家都可以安心吃。小Z这里给你们带来了很多方便开启轻脂餐食的好锅具,赶紧安排上吧!
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Yoshikawa 吉川不锈钢雪平锅
雪平锅是使用频率非常高的锅,煮汤、热奶、熬粥、蒸煮等都可以使用。小Z选的是好评率超高的吉川雪平锅,采用不锈钢材质,高效导热,而且非常轻便,女孩子使用也不会觉得费力。
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STAUB 珐宝 铸铁锅 炖锅
这款铸铁锅真的是常年畅销款,法国知名品牌STAUB珐宝出品,锅体和盖子都很厚重,烹饪时可以在一定程度上增加锅内压力,保温性和密闭性都超赞!而且锅盖内表面有特别的自循环花洒设计,可以更好地保留食材的原汁原味。
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WMF 福腾宝 蒸锅
福腾宝家的这款蒸锅买到手真的太划算了,可实现蒸煮同步,两种烹饪方式随意切换,买这一口锅,能省好多事。用它做出来的菜都很入味,而且还不粘锅。锅壁不锈钢的材质非常厚实,锅面很易清洁,一擦就干净。
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T-fal 特福 Jamie Oliver 不锈钢平底锅
这款是小Z特意为各位想煎鸡胸肉、牛排的朋友精选出来的哦,采用的是不粘涂层,非常耐磨,拥有独家防变形底部技术,传热更均匀。
习惯运动养成瘦身体质
说到减肥,就不能不提到运动。大家如果平时只是减少进食的卡路里,却总是不运动,这样的减肥是不健康的,长久下来,身体会很容易变得虚弱无力。无论怎样控制饮食,大家都还是要养成运动健身的好习惯,这样才能成功瘦下来。而且当你把运动变成习惯时,瘦身体质也就养成了。下面几款好物是小Z为大家精心选出来的运动助力神器,希望能对你们有帮助哦!
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Sony 索尼 WF-1000XM3 降噪无线耳机
行业领先降噪耳机,无线设计非常方便运动时佩戴。耳机音质非常通透,隔音控制很到位。而且这款耳机利用解构设计原理,增强了佩戴时的舒适性,更重要的是运动时甩头也不怕弄丢耳机哦~
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JBL 入耳式运动耳机
这款耳机是专为运动人士设计的,采用TwistLock和FlexSoft技术确保耳机轻便且符合人体工程学,确保在锻炼时的舒适性和稳定性。自带高速充电电池,可实现8小时无线播放。外观时尚,也是潮人必备款哦。
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佳明(GARMIN) Vivoactive3
迪丽热巴同款多功能GPS智能支付运动手表
运动热爱者必须要拥有的一款多功能智能运动手表,外观大气还带着一丝小酷,整体运动感十足,质量轻盈。不论是何项运动,它都可以成为我们的健康记录工具。续航能力持久,功能也是相当专业。
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大家来这里和小Z聊聊你的减肥心得吧!