《每天最重要的2小时》

我的今日关注：20171218第290天

      《每天最重要的2小时》

《每天最重要的2小时》是一本关于时间管理的书，作者乔西·戴维斯，是哥伦比亚大学的心理学博士，主要研究神经学领域。

这本书主要从身体效能的角度，让我们在面对一件事情时，怎么才能把身体调整到一种巅峰状态，进而对时间进行高效的利用。

核心观点：

第一，关注停顿点

做完一件事之后停一下， 想一想下一件事情，这个时间空隙就是停顿点。回想一下刚才哪里做得不好，哪里可以改进，哪里可以提高，防止自己被工作的惯性带着跑。

第二，管理心理能量

脑力和体力一样也是会波动的，一方面会随着时间波动，一方面根据你做事情的难易程度来波动。要根据自己大脑的状态选择相应难度的工作。

所以要先把困难的、费脑的事情搞定，之后做些简单的重复性的工作。

第三点，理解你的注意力

注意力不能长时间集中并不是一种缺陷，是大脑本身的特点，分心是带给我们创造力的基本机制。

2种方法应对走神：一种是让自己主动走神。另一种方法是觉察注意力。

第四点，掌控饮食和运动

轻量运动可以促进思维活跃。为什么很多人就是坚持不了运动，是因为我们对运动的期望抱得太高。还有一点是有策略的饮食，是把血液中的葡萄糖维持在一个稳定的水平，但直接吃太多的糖会让你变迟钝。

第五点，让环境为你服务

环境的影响因素一种是噪音，另一种是光线。意外出现的声音都算噪音，蓝白光的照射下，逻辑分析能力、思维的敏捷度会增高，昏暗的灯光对创造力有好处。

启示：

其实时间管理的秘诀不在于分秒必争，它的秘诀在于“沉浸”二字，尊重你正在做的事情，享受你正在做的事情，认真对待你正在做的事情的一种状态，它里面包含着对生活的一份热爱和对未来的美好的预期。

摘自：得到