1028晨读笔记：释放压力的三个小技巧

1.找到工作与生活之间的平衡点

01 设置工作阶段目标，拒绝角色超载。

02 适度依赖，在主动麻烦中获得他人支持。

03 平衡情绪，注重高效能产出。

2.我手写我心，用笔发泄压力

美国通用汽车公司管理顾问查尔斯·吉德林提出：把难题清清楚楚地写出来，便已经解决了一半。～只有先认清问题，才能更好地解决问题，这就是著名的吉德林法则。

选出连续三天的时间，围绕情绪和压力的话题进行写作，每次20分钟。要求写出自己的真实感受并思考这段经历对自己的过去、现在和未来造成的影响。

因为不用担心受到他人的评价而刻意隐瞒和抑制自己的情感，我们能从真实的表达中获得精神的放松。

3.与爱好约会，遇见心动的自己

追求兴趣体验的本身就是一种收获。它在分散注意力的同时对工作起到了减压的效果。不必为了成为歌唱家才去歌唱，也不用刻意追求他人认可才去写作。

记住，在不损害他人的前提下，个人爱好的宗旨是“悦己”而非“悦人”，只要发现它能让自己愉悦其中，便可以开始行动。

比如，空余的两小时去打一场球；工作休息间隔的几分钟，读几页自己喜欢的书或者写几行随想。

学会为爱好抽身，而不是一味让步和屈从于忙碌，当我们把爱好看作一场心动的约会，从心理上认可它们的重要性之后，就会发现所谓的没时间根本就是潜意识在说谎。