觉察身体的感受

晚上洗澡后，吹头发时，第一次感觉到了那股穿过指缝的热热的风——似乎在这之前每一次吹头发，我都没有留意过。一股股的热风穿过头发，手指在触碰时能感觉到头发里的水分越来越少；同时，头发带动头皮的温度也在逐渐升高。

今天白天，口腔里的不舒服还在继续，牵引着右侧太阳穴处时时疼痛。在吹头发时，那股疼痛感又来了，我下意识地用吹风机吹向那里，希望热热的风可以驱散疼痛，然而并没有。

梳头发时，看着镜子里的自己：从外表看不出任何异常，只有我自己能感受到这份疼痛。而每当这样的时刻，总是前所未有的希望重新拥有健健康康、无病无痛的感觉。

照镜子时，胃部突然开始感到不舒服。我赶紧穿上坎肩，同时用手去捂着胃部的位置——感受到手的温度后，胃感觉好些了。

我回到卧室，盘腿静坐，全然体会着自己的身体，等待它发出信号：双肩感觉到有压力，胃部还是凉凉的不舒服，右侧太阳穴还是疼。有意识地加深着自己的呼吸，通过呼吸把注意力集中在肩膀上，想象肩膀处的细胞在呼吸，感受它一点点地放松......这时，手机震动了，是微信；不理会，又震了。我能大概猜到是工作上的事，可这让我的肩膀再次感到了压力。我拿起手机，带着怨气回复了信息；刚放下，又有消息进来。我感到有些生气，再次没好气地回复之后，直接把手机调成了静音——我需要轻松和自我连接。

呼吸，还是呼吸。身体的各种感受交替涌现，有的随着呼吸而逐渐消散，有的持续在那里。在放下“我一定要通过呼吸疗愈身体的不舒服”这个执念后，我发现自己可以更平和地和这些不舒服的感受共处了。