萨摩Summerciao
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20180905 减肥营的第二天

0905-二组015Summer减肥作业

【起床时间】：5:15

【昨日空腹体重】：64.6g

【今日空腹体重】：63.7kg


20180905 减肥营的第二天_第1张图片

【早餐】：一个蒸鸡蛋，30g烙饼丝，番茄，半截黄瓜、一小碗红豆薏米粥


【上午加餐】：一个核桃（原来核桃仍在地上也能砸碎）

【中餐】：100g米饭，炒白菜200g，红烧鲅鱼一份


【下午加餐】：一个苹果

【晚餐】：118g红薯、200g的蒸鱼、250g的茼蒿


【喝水量】：3200毫升左右（今天的水量喝够啦，代价是一直跑卫生间）

【运动量】：keep 3公里法特莱克跑

【今天的心情】：第二天减脂，还是很开心，因为水量终于喝够啦。因为期望效应的存在，依旧保持着学习的尽头，今天主要研究了营养的搭配。

【今天的不足】：工作有点懈怠，明天要加油啦，下周还有培训呐

【我的减肥目标】：21天瘦4-8斤

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