本文摘要：
如果我们能够畅快的表达恨意，那么恨意便不存在。恨意是情绪不断累积却无法正常表达的一种负面能量。愿你我，以及你我的孩子都能活出真实的自我。
-01-表达恨意那么难
对很多人来说，表达恨意是件很轻松的事情。但，这于我来讲却是件难事，我常常迟钝到没有恨意。有时，要很久之后才会发现自己当时的愤怒。
前几日，和一个同事聊天时，得知双方父亲有着共同的爱好，对方执意邀请把我的父亲从老家请来，陪着他父亲一起外出寻宝。
当时我是各种婉拒，摆出了不少道理来说明很难办到，并没有多少异样的情绪。
直到第二天，我才突然的意识到：这是一个多么不讲道理的邀请。我父亲远在家乡，把他只身一人请来就是为了陪你父亲，你父亲怎么就那么精贵！
这种情绪我第二天才发现，但于我来说已经算是进步了，要是以前，我可能连这点觉知都没有。
这样的变化得益于，在心理上的不断学习和不断疗愈。
很快我又遇到了另一个事情：
午饭后，我照例要在单位躺一会儿，这时收到了表哥发来的微信。大意是：要带女儿来北京玩三四天，让我推荐一些地方。
我先交待一下背景：我这位表哥离婚五年，现已再婚，这个女儿是前妻的，由于各种原因，表哥已多年未和女儿相见，其中的想念和生疏我是能够想象到的。
换做以前，我会毫无顾忌的邀请他们来家里住，但这次我有意的问了一下是和谁一起来，在得知是和前妻一起时，我默然！
并且默默的回了一句：我害怕因此成为你和嫂子之间的隔阂。
……
这于我，是一个巨大的转变。
我表达恨意的难点有两个。一是不知道如何表达；二是害怕恨意表达后遭来对方的敌意，有时也害怕自己的恨意太过强烈而伤害到对方（典型的自恋型心态）。
也因此，即便在需要表达恨意的时候，也常常不够流畅，像阻塞了的血管，布满了血栓。
只是，渴望成长的心一直指引着我前行，很快我又感受到了另一件事：
晚上睡觉，突然被楼上持续的、并且抑扬顿挫的歌声吵醒，扭头一看，已是凌晨1点多。
歌声还在继续的飘扬着~~，很明显是从楼上传来的。换做以前，我会各种借口，说服自己继续睡觉：毕竟这么晚了，毕竟这么冷啊！
但这一次，我很坚定的拿出手机，先录音取证，然后麻溜的穿上衣服，即便是彻骨的寒冬，我仍然在捍卫自己权利的冲动下，快步走上了楼梯，但我仍然有些紧张。
“咚咚咚”
“谁呀？！”
“楼下的！”
“怎么了？”
“这么晚了，你们还在唱歌，我明天还得上班！”
静默……
“你们还唱的话，我一会还得上来！”
静默……
推门，一个肥壮的女人出现在我的眼前，没想到竟是短衣襟小打扮，五分裤子套了个大背心，年龄不大，面容娇嫩，大脸盘子上面挂着个眯缝眼，两篇厚嘴唇耷拉在下巴上。
“家里就我一个人啊！”
“那是你们对门在唱歌？！”我突然感到自己手心里渗出了汗。
“不知道，我们家没人唱歌呀！”
“那不好意思啊！”
扭头下楼，再次折回家中时，已经没有了唱歌的声音。
上述三件事情接连发生在两天的时间里。它们都是些日常中的琐事，只是由于我自身的迟钝，常常忽略它们最真实的存在。
即便维护自己正当的权益，也常常无法做到心平气和，常常是能躲则躲，或者是突然间暴怒。
我不是埋怨自己，因为这是一种普遍的心态，是一种集体无意识的痼疾。
由于不能顺畅的表达自己的愤怒，常常会在持续的压抑后出现瞬间的爆发。
这样的爆发，我们看到过太多，似乎每天都伴随在我们生活左右。
不断克制自己的愤怒，直到某一个临界点突然的爆发，让孩子感到无尽的委屈，比如辅导孩子写作业。
持续压抑自己的愤怒，直到对方的再三“挑衅”才会尽情挥洒，出现可怕的报复场面，比如地铁里打架。
对孩子、对朋友、对路人。我们都可能因为无法畅通的表达，或将愤怒一股脑的抛出，彻彻底底的伤害到对方、引发战争；或压抑自己，成为典型的中国式好人。
中国式好人是不会表达恨意的，因为恨意已经被自己厚厚的躯壳包裹住，即便有了恨意，也会在厚厚外壳的包裹下表现的非常迟钝。
-02- 孙博的故事
那么，能够畅快表达自己恨意的人生又是怎样的。
我们来看一个完全不同的故事……
这个故事源自《武志红的心理学课》，故事的主人公是PALA定制旅行机构的创始人孙博。
从外表看，孙博是一个极为典型的中国式美女，温婉秀气。她最大的特点是完全按照自己的意愿去生活，能够活出了真正的自我。
按照武老师的说法，这是他看到的心理最健康的人。
举几个小例子：
孙博具有读心术般的能力，比如猜中了关于武老师的很多事情，她的依据只是自己的感觉。由此让人不由得叹服：真正单纯的人，会有惊人的洞察力。
朋友聚会中，当谈到戏剧表演时，孙博能够立即给大家表演一段，完全没有纠结和羞涩。
感到包间外很吵时，她能毫不犹豫的去提醒服务员：“外面太吵了，您关上这道门，还有这道门外面的那扇门，您再进来，就从另外一扇门进吧。”，即便这两扇门关起来很费劲，但面对孙博毫无敌意的情绪，服务员都很配合她。
……
想干什么就干什么，内心从不纠结。
这是很多人都会羡慕的性格，孙博的性格是如何练就的，还要从她的成长环境说起。
孙博从小和奶奶生活在一起，奶奶非常照顾孙博的感情：
譬如，每次父母要回来前，她都会几天就前拿一个小板凳，在家门口前望眼欲穿的等爸妈，奶奶这时候不会说傻孩子，也不会干预她，而是为她准备各种好吃的零食。
上幼儿园时，孙博因为精力旺盛，不睡午觉，为此幼儿园找奶奶谈话，希望奶奶能做点什么，奶奶果真做了很大的事情。舍弃掉自己名医的头衔，来到幼儿园当了一名校医。但当奶奶发现幼儿园的教学理念太过陈旧时，奶奶毅然决定自己开一家幼儿园！
类似的事情还有很多，也许是因为奶奶的影响，孙博父亲的性格也是如此。
所以屡屡同意女儿“出格”的选择，比如，只是因为一所中学的校服好看，就放弃了一所名校；为了进入自己理想的高中，故意放弃了一道9分的数学题，结果仍然考了高分，未能如愿。
…..
孙博是一个活出真自我的典型例子。听到这个故事时，我是发自心底的佩服、羡慕孙博的生命。遇到问题时，也常常会问自己：如果是孙博，她会怎么做！？
孙博的故事也告诉我们，一个被真正宠大，鼓励孩子活出真自我的人，到底会长成怎样！
-03- 如何正确的表达自己的恨意
活出真自我，畅快的表达自己，这是源于年幼时的美好品质，对于已经错过的我们，可依靠以下方法得到纠正：
（1）注意观察生活中的成功例子，向他们学习。
（2）以小说、影视节目中的人物作为榜样，比如，我认为小s就活的很真实。
（3）寻求理论上的帮助，比如各种心理学的学习。
（4）回望自己成功的例子，并在一个稳定的关系中试着去表达自己的恨意。
——以上观点整理自《武志红的心理学课》
希望你我活出真实的自我！
希望我们能够看到活出真实自我的重要性，把握住孩子成长的关键期，还孩子一个活出真实自我的机会！
——大学堂无戒90天挑战营——