冥想一周汇总

2018/5/28 13/28
1、冥想时长：16分钟
2、今日总结：昨晚睡眠质量一般，上午大练兵1小时，跑步、走操，10点钟结束，迫不及待地跑到休息室听冥想课，躺着做练习，特别期待，跟着谷应老师的引导做全身放松，间或走神，再听一遍，全部信息捕捉到，再体会感觉效果比第一遍好，可能是更专心，没有听完就起来了，果然神清气爽，是我想要的短暂休息。

今天开始读写族的28天日更激情之旅，是的，我用了激情这个词，因为平淡久了，想找点鸡血，再逼自己一把，可是我不要熬夜，不要焦虑，我要从容淡定地完成，学习了时间管理看我怎么来应用，聚焦，断舍离，要事优先，加上行动力，一切都是未知数，可是已经把自己甩过了墙，没有退路，心甘情愿，唯有努力！

3、今天打分：9分

2018/5/29 14/28
1、冥想时长：10分钟
2、今日总结：早就发现了微笑的神奇，只要舒展眉心、嘴角上扬，哪怕挤出一丝微笑，都能奇迹似的让我们感受到喜悦与平静。

最近会有意识地提醒自己面露微笑，是的，微笑要有意识的提醒，老师说：一抹真诚的微笑来自一颗觉知的心。醒来时记得微笑，一旦你逐渐养成微笑的习惯，，一听到鸟儿歌唱或看到阳光破窗而入，你就会微笑。”这些都很少做到，每天对相同的外界事物已经习以为常，丧失了敏锐感恩的心，今后要有意识地来培养。是的，从无意识到有意识，再到无意识，习惯是可以慢慢培养的。

今天早晨4:20分起床，读书跑步早餐，特别充实。想着读写的作业，好有动力啊！冥想是我的充电器与加油站，已经越来越感受到神奇的力量，时时觉察自己是独一无二的，珍惜感恩！

3、今天打分：9分

2018/5/30 15/28
1、冥想时长：11分钟
2、今日总结：早晨和老公一起开车上班，路上我故意放出冥想课的声音，让老公也来听听，当谷应老师的声音缓缓流淌在车内，我的心特别宁静，老公估计也是，要是不喜欢他肯定要我静音，希望能引起他的兴趣呢！

上午抽空又听了一遍，微笑，安宁祥和，中间有抽离但很快回来，把念头放在胸口，这是昨天听樊登老师说的，感觉也不错，想象自己是一杯水，慢慢沉淀下来……

三天读写族体验非常棒，当然自己也是非常聚焦，不焦躁，明天晚上的分享还要加油！

3、今天打分：9分

2018/5/31 16/28
1、冥想时长：10分钟
2、今日总结：
早晨起的早，上午10点钟左右疲累状态，休息室躺着听老师的课，差点睡着。之后意识回来，听到谷应老师说想象头顶有一束光芒进入身体，身体渐渐充满金色的光芒，光芒渐渐辐射四周乃至世界，想象无穷大，特别美好。

这两天发现自己有完美情结，心态要调整，先完成，不拖延，保持住好心态。

3、今天打分：8分

2018/6/1 17/28
1、冥想时长：10分钟
2、今日总结：今天的内容好抽象，想象力找不到点，听了第一遍没什么感觉，又结合文字反复看：“感受呼吸的感受，倾听身体的声音，感受身体的感受。”大脑挺费劲儿，那就保持平常心，尽力做到。

早起跑步跑出新纪录，自己都没想到，还以为听错了，人生处处充满惊喜啊，看到路旁的花草，闻到空气中的香，陌生人的微笑，楼下可爱的小狗，一起锻炼的朋友，这些平常时常相见的事物，当我怀着觉察之心去看待时，一切都变新鲜了，油然而生出感恩喜悦之情。

3、今天打分：9分

2018/6/2 18/28
1、冥想时长：10分钟
2、今日总结：
每个周末都是正念日，我感觉还要在手上或家中挂一个吉祥物来提醒，不然老是忘记。全天心态平和，列的计划都能完成。

3、今天打分：9分

2018/6/3 19/28
1、冥想时长：10分钟
2、今日总结：
特别喜欢这些话，其实就是冥想的步骤：用呼吸链接身于心，心像平静的湖水一样沉寂，放松体验腹式呼吸，眼睛望向虚空，专注而放松，享受此刻的寂寞。温暖的阳光照耀着心灵的大地，心底向往的美好假如已经实现，请带着这个独一无二的存在，去迎接接下来的一天，以及未来你所有的生活。

今天依旧是感恩的一天，早起刷了五公里，早餐，听早起群分享，小伙伴们分享的内容各种各样，让我见到不一样的精彩。老公主动做午餐，特别做了凉拌驴肉，还泡了普洱茶解腻，外面阳光灿烂，未名花开了满树，空气中充满了栀子花的香味，生活，用心品味，它怎么都是甜美的！

3、今天打分：9分