我所理解的元认知

你好，我是刘喆，

4:00早起，日更持续成长经历的死磕侠。

一切才刚刚开始！

我记得这个话题我在公众号上（持续行动吧）写过一篇，今天翻开看了一下，自认为写得还挺不错的，哈哈......

https://mp.weixin.qq.com/s/Gl_kgXtv8H66DSB6fJ8BeQ

我是在张权兄的推荐下参加的第三期元认知训练营，和大多数战友一样，是通过李笑来老师了解到的元认知以及元认知的训练方法，但是比《通往财富自由之路》专栏要早半年，应该是在他“学习学习再学习”的公众号上得知的。

看到那篇文章后的第二天，我就尝试了坐享，并持续了个把星期。说实话，那个时候练习坐享是很痛苦的，原因是自己完全不能集中注意力，可能几秒钟的时间就会分心。说要把注意力集中在呼吸上，我立即就能想到别的东西，于是总是责备自己，觉得自己太没用了。几天后，不管是身体还是心理，没发现有任何变化，居然就不了了之了。（当时，对李笑来并没有太多的了解，只是觉得他的文章写得很棒，和其他订阅的公众号不一样，有种很特别的气质）

后来，随着看他的文章越来越多，对李笑来的了解也越来越多，还得到上买了《把时间当做朋友》的书。再后来，订阅了《通往财富自由之路》的专栏，按照他所说的“只字阅读”的方法读每一天的专栏，就这样每周打磨一个概念。当更新到“元认知”的概念时，我非常欣喜，因为我很早就尝试过了，看完我也非常后悔，因为没有耐心地持续练习。

于是我重新把坐享这项体育锻炼（脑力锻炼）拾起来，不求短期见效，只求静下心好好练习，把它当做体育锻炼一样的练习。把坐享练习比喻成脑力锻炼是形象的方法，当发现注意力转移到了其它地方时，刻意地将注意力拉回来，回到专注在呼吸上，这一个过程，就像是举铁练习。因此，在从未练习过的情况下，刚开始练习的时，难度一定是很大的，“每举一次哑铃”都很费劲。

做过力量锻炼的人都知道，这种练习是需要反复多次，且长期练习才能见效的，不可能要求练习一两次就长出肌肉，做一两次的高强度训练，其实意义不大。同理，“元认知”训练也是一样的。

“元认知”和力量训练的过程有相似之处，但也有不同。力量训练能长出肌肉，我们都可以看得见。据说“元认知”的练习可可以增加大脑皮层的厚度，但是我们没法看到或者感受到呀。

所以，从效果上来看，我觉得“元认知”能力的提高更像是有氧运动。总所周知，有氧运动，比如跑步、骑车、游泳、跳绳，提高的是我们身体的心肺功能，从而提高身体整体的体能。而“元认知”的训练，虽然看不到大脑皮层的增加，但是可能感受到“大脑回路带宽”的增加。具体表现为：

1、思路清晰了，遇到事情时能提取出事物的主线，分析其发生的原因以及事态的发展。

2、脑子不懵了，至少懵的状态少了，明确知道自己当下在干什么，接下来还要干什么。

3、精神集中了，只要想做什么，就能高效地、专注地去完成，不太会被其他杂事打扰。

4、幸福感强了，那些抑郁，迷茫等无所适从的感觉其实就是自己没想明白，一旦想明白了，能解决的就去解决，不能解决的就暂时搁置。这样一来，幸福感自然增强许多。