《关于成长，你知多少？》

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最近在荔枝微课《爱.悦.读》直播间读《怦然心动的人生整理魔法》，一本关于整理的书。今天整理手机备忘录，竟然发现了第一次上奇迹30微课（第10班2016年7月26日）的作业记录，让自己很惊讶。杜绝漏网之鱼，每天及时清理。

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摘录如下：

奇迹30第10班第22天（20160710）白天的功课：

今天 爱自己10分， 接纳自己10分、 享受自己10分、 满意指数10分。去小区散步、一家人看电影 提升能量。

一、健康生活自我测评卡
1、每天睡醒喝250～500ml温水
2、 感恩食物，充满喜悦地静静享用食物， 觉察食物味道的舒爽、独有的香味、特有的形态美。 愉悦自己，提升能量。

3、每天喝许多矿泉水
4、享受运动
5、好好睡觉，尊重身体
6、吃食物至少咀嚼20次，
7、10点及下午3点吃零食或水果
8、保持皮肤清洁
9、为健康深呼吸
10、饭后慢慢散步15～30分钟

11、将 喜悦带入生活。跑步、唱歌、画画、跳舞、深呼吸、冥想、一家人讲笑话、去森林里、拍美景、看花草、整理家里、整理办公桌、和婴儿玩、一家人散步、运动等等，让喜悦充满全身，散发活力。 家里温馨甜蜜。

先生出差，昨天带女儿从斜坡上骑自行车，体验飞奔，我们象快乐的鸟儿；女儿练习唱歌；晚上一起读故事。开心的一天，感觉 爱在涌动。

早上打电话与妈妈 分享我的欢乐，妈妈笑呵呵的。 开心、喜悦、感恩！

先生昨晚很晚回家，早上10点起来用餐，我们很快确定假期行程， 大家心一致，效率惊人高。

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我们一家去看电影，车上我讲笑话给先生听，又分享我唱的歌。先生讲：“怎么发这个音，应该是这样”，一会儿又讲：“怎么这样发音”，慢慢心开始不平静。我说在全民K歌得了S，先生回应：“你真的是得了S吗，你也能得S”。愤怒充满全身，对先生说：“你太过分了，我是与你分享快乐，不是让你挑毛病”。先生沉默。我告诉女儿：“妈妈现在不平静，这是妈妈自己的事，我自己处理情绪。”。看电影时心情平静下来。

结婚16年，慢慢认识自己及对方的品种，练习在 对方的评判中拿回自己的力量。 回归内在，保持平静。

先生有强大的信念系统，曾在心里苛责先主承担许多不属于自己的责任。现在充分 尊重对方的选择，关注对方正向的，不被对方的负能量带走。

对于自己 持续不断提升能量，练习充分表达立场、守住界线、不越界。 看到自己 想得到认同的瘾头， 接纳自己本身就是完美的实相。一切会更加丰盛、富足。

注意力方向：昨晚与 细胞对话，清理了一些负面信念系统。负向的记忆完全消失了，是一个彻底的转身， 所有的细胞都完完全全跟随正向的能量。太神奇了。

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当我们有困惑时，学习和成长确实有必要。敲掉旧有认知，注入正向思绪模式，建立全新习惯，才能真正实现全新幸福生活。

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《今天，你动了吗？》

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《无论遇什么样的境况，你神性的自我依然散发着光茫》

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