《我是如何保持keep100天习惯的》

昨天晚上，不经意看了一眼，我的keep记录竟然已经连续坚持122天，4000多分钟，消耗了2万多卡路里。

人们常说，100天可以形成一个习惯。由此看来，keep已经成为了我的习惯，逐渐融入到我的生活当中。我已经不需要去“坚持”了，它已经成为我生活的一部分，就如同吃饭刷牙洗脸那样简单。

接触keep以前，我也断断续续地保持着运动的习惯，瑜伽、跳绳、户外跑步，两年半前办健身房会员卡去跳操骑动感单车。但无论是瑜伽还是跑步，或者去健身房，都做不到每天持之以恒，常常出现三天打鱼、两天晒网的情况。

说一下我之前的情况。165身高，54公斤，不是肥胖界人士，但腹部挥之不去的赘肉每每让我苦恼不已。自从接触到keep，知道有这么一个随时随地可以打开锻炼的app，如获至宝。浏览里面的内容，看到那么多健身达人有型的身材，女生平坦紧致的腹部，甚至迷人的马甲线，心里着实羡慕。也暗暗发誓，有朝一日，我要练出马甲线。

就这样踏上了keep的不归路。老子说过，天下难事，必作于易，天下大事，必作于细。我做事从来不缺毅力，如今有了明确的目标，强大的动力，剩下的就是踏踏实实一点一滴的付出。

很感激这个团队开发出了这么一款优秀的软件，可以让我随时随地打开运用。无论何时何地，无论多晚，哪怕出差，或者旅行在外，我都可以完成十分钟的keep训练。

是的，它就是这么强大，燃脂、增肌、塑形，针对每个身体部位的海量训练项目，男生版，女生版，任君选择。还可以根据自己的具体情况，量身定制属于自己的课程。每个训练项目，都有完整的视频指导示范，似乎身边就有一位教练，陪你一起锻炼，一起休息，调整呼吸，示范监督，中间想偷懒甚至停顿都于心有愧，只能默默坚持。

每次打开软件，铺上瑜伽垫，仿佛一种郑重其事的仪式感。是的，运动也需要仪式感。这样才能打败借口，打败懒惰，打败一切可有可无的拖拉理由。工作太忙没有时间去健身房？下雨没办法去运动场跑步？晚上要陪娃讲故事做游戏？没关系，哪怕晚上10点，等孩子睡着，依然可以打开手机软件，在房间做上几组keep训练。

俗话说，健身先健脑，确实如此。以往总是枯燥反复的纯有氧锻炼，时日一长，难免倦怠。如今终于了解，有氧无氧运动需一起进行，先有氧，后无氧，燃脂效果更佳。每次打开软件，先做几组针对腹部的核心训练，腹肌撕裂或人鱼线雕刻，或针对臀部、腿部的塑形训练，接着进行20分钟左右的hiit或者tabata训练。最后一定注意上肢或下肢拉伸，防止运动后肌肉僵硬堆积。

锻炼的过程中，难免当日晚上有应酬，或其他琐事导致无法按时训练。有时美食当前，抵挡不住诱惑，不免贪吃多食。第二日晚上，一定发狠训练，加倍加量，把吃下去的多余卡路里全部消耗掉。

最初半个月，没有看到任何成效。照一下镜子，腹部依然如故。一个月后，再次揽镜，竟然发现腹部出现了明显的线条，又惊又喜。继续持之以恒训练，在饮食特别是晚餐上注意保持清淡，尽量保持六七分饱，渐渐发现以前吃多就会微凸的小腹，如今偶尔吃多也依然平坦。更加坚定了keep下去的信心和决心。

如今我也终于可以自信地说，以前羡慕别人的迷人的马甲线，我也骄傲地拥有了。我的目标达成了吗？看似如此，其实远远没有。如果把练出马甲线视为当初运用keep健身的初衷，那只能说我近阶段的目标已达成。但是，如果一旦停止训练，马甲线依然会渐渐消失，最终离我远去。

所以，我如今要做的只是把keep训练当作生活中必不可少的一部分，作为一种生活习惯，长久保持下去。渐渐你会发现，运动锻炼，远远不是减肥减重，或者练出腹肌线条那么简单，它更是一种健康的生活方式，让我时刻能够保持充沛的精神，愉悦的状态，和良好的心态。

且继续keep下去，以恒心，以耐力，以欢喜。其余的，一切交给时间，与岁月。