毁掉孩子视力的四大“原罪”，不是电脑也不是手机，而是它们......

作者 | 朗读君 来源 | 朗读君（ID：langdujun120） 最近朗读君在后台收到了这样一条留言：

我家孩子最近总爱眯着眼睛！检查发现已经有200度近视！他才上一年级！
平常我们已经非常小心，尽可能让他远离电子产品了，可还是近视了！

借着这位妈妈的留言，朗读君想告诉大家，造成孩子近视的，不仅仅是电子产品！
01 强烈的LED灯 会对视网膜造成永久性伤害
去年，法国卫生局一项调查显示：

长时间接触强烈的LED灯会导致光中毒，其中的蓝光会对视网膜造成永久性的伤害。

中华医学会眼科学分会的一组数据也再次证实了这项调查：

在中国4.2亿网民中，63.5%的网民因蓝光、辐射有视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。

与此同时，法国卫生局的调查还称，儿童更容易受干扰，这才是最令人担忧的。
如今，LED灯早已成为家家户户必备的灯具，是不是要为了孩子将LED灯全都换掉？
实际上，经过国家质检上市的LED灯，均属于无危险及低危险蓝光，是属于安全阈值内的。
因此，家长们也不用过度担忧，只要注意LDE灯的正确使用方法就能避免孩子的眼睛受到伤害。
1、使用“暖白色”LED灯
在购买LED灯时，买暖白色的LED灯。
安装好后压低灯罩，遮住光源避免眩光。
当孩子使用台灯学习时，将其他灯也打开，使室内光线协调统一，同样也是避免眩光。
2、使用浴霸的注意事项
尤其需要注意的是浴室内的浴霸。
如果孩子在洗澡过程中紧盯着浴霸看，它所发射出的红外线辐射会直接刺激孩子尚未发育完全的眼睛，造成晶状体受伤，从而影响他的视力。

3、睡觉不开灯
有些孩子习惯开灯睡觉，这样才会有一定的安全感。
有一些研究表明：

2岁前，在开着小夜灯房间里睡觉的孩子近视的比例，比不开灯睡觉的高1.24倍；
在开着大灯的房间睡觉的孩子的近视比例，比不开灯睡觉的高1.45倍。

灯光的灯源会对眼睛造成刺激，损伤视网膜，从而影响孩子的视力发育。
如果孩子开灯睡觉的习惯一时半会儿改不了，家长一定要等孩子睡后再帮他关灯。
02 爱吃甜食的她 双眼险些失明
前几天，在深圳有一位27岁的女孩被检测出白内障。
医生询问得知，原来是女孩从小就喜欢喝饮料，几乎把饮料当水喝。
摄入过多的糖分，由此导致眼部发生了一系列的并发症，视力急剧下降，双眼险些失明。

没想到吧？当人体摄入过多的糖分，会导致双眼“糖化有余，营养不足”，从而影响视力！
当糖分在人体内进行代谢时，需要大量的维生素B1来帮忙。
维生素B1对视神经有养护作用，含量的高低直接影响着视神经的状态。
同时，过量的糖分在血液内会呈现偏酸性，这就不得不动员大量的钙质去中和。
而钙就像是眼部组织的“保护器”，缺钙就会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，影响眼球壁的坚韧性，从而影响视力。
简而言之：

糖吃多了，体内缺乏钙和维生素B1，从而影响了视力。

因此，在日常生活中，为孩子的眼睛着想，帮助他好好地控制糖分的摄入吧！
世界卫生组织2015年发布了有关成人和儿童糖摄入的指南：

无论成年人还是儿童，都应把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。

其中所说的“游离糖”，包括了饮料、糖果、饼干、果酱、冰淇淋、甚至是蜂蜜里的糖分。
而新鲜水果中存在的糖和奶类中的乳糖则不包括在其中。
该怎么做，妈妈们都懂了吧？
让孩子多吃水果、并少给孩子买甜食，就是对孩子视力最好的保护！
03 父母双方都是近视 孩子基本上也会近视
曾经有这样一个调查显示：

父母双方都是近视的话，孩子近视的风险要比父母双方都不是近视的高 4 倍。

父母双方都是高度近视的话，那么孩子基本上都会近视。
如果只是父母一方近视或高度近视，那么孩子近视的可能性也会增加。
近视真的会遗传的！哪怕是做了近视激光手术，但孩子近视的可能性还是会增加！
为了确保孩子的眼部健康，建议在婴幼儿时期就对孩子进行眼科检查，分别是满月、3个月、6个月、8个月和12个月。
一旦发现状况及早矫正，以免错过最佳治疗时期。
04 缺乏户外运动的孩子 近视概率高出9倍
在我们小时候，所有的休闲娱乐活动几乎都是在阳光下奔跑；
而如今的孩子，从忙碌的学习中出来后便一头扎入手机、电脑中，长时间的过度用眼，双眼根本得不到休息。
大自然的光线能够促进视网膜分泌多巴胺激动剂，这种物质能够有效地预防近视。
有研究表明：

平均每周出去运动3个小时的孩子患近视的概率要比平时每周出去运动14小时的孩子高出9倍。
即使父母双方的近视都可遗传，但孩子每天可以待在户外2小时，一周14小时，那孩子患近视的概率则会降到20%。
学龄前的儿童则建议每天3小时以上的户外活动。

户外运动时，还有几个小TIPS：

• 活动的时间是白天而不是晚上，就算阴天也适用
• 出门不方便的可以选在自家阳台运动
• 一定要避免孩子的双眼直视太阳
  

此外，用眼应遵循“3010”法则：
“30”：用眼30分钟 写作业、看书等，用眼尽量不要超过30分钟
“10”：休息10分钟 在一段时间用眼后，应该让眼睛得到合适的放松，如远望或户外活动。


近年国家调查数据显示：

我国儿童青少年总体近视率达53.6%，高中毕业生近视率高达80%以上。

那么到底要如何保护孩子的双眼？
在这里和大家分享我国飞行员视力标准制定者研究推出的一套护眼操！
①看手指前后移动3次；
②向上下各看3次；
③向左、右、上、下各看3次；
④眯眼睛3次；
⑤顺时针、逆时针各3圈。


如若眼睛干痒、爱流眼泪者，可经常做！
预防近视，从现在开始！
点个“在看”，近视不可逆，希望所有的孩子都能拥有一双5.2的明亮大眼睛！
＊作者：朗读君，来源：朗读君（ID：langdujun120），每日分享小学语文、数学、英语等各科学习资料和家长教育心得。转载请联系微信号（zsy_5387）。

MORE｜父母课堂

• 中年夫妻婚姻实录曝光：你我本无缘，全靠娃纠缠……太真实了

• 男孩车内活活憋死事件，背后真相扎心：“我用儿子的命，赚了700万”

• 《隐秘的角落》爆红朋友圈：离孩子最近的3个人，决定了他的命运

• 14岁天才少年杀死6岁妹妹：二胎家庭，千万别伤了老大的心

▼
更多好文章
请关注父母课堂

你若喜欢，为父母课堂点个 在看 哦