2019-01-06【全球公认最健康的作息时间表】

今天是2019年1月6日，星期日，农历腊月初一。

今日晋城天气：多云，1度到-7度。

今日分享：【全球公认最健康的作息时间表】

保养自己生物钟最简单的方法是什么？当然是不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

一，7:00  起床的最佳时刻醒来后需要一杯温开水，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

二，7:20-8:00  吃早饭，一上午的工作学习需要正常的血糖来维持,为自己准备一份丰盛的早餐。

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三，8:30-9:00  避免运动，你可以选择步行上班.

四，9:00-10:30  安排最困难的工作，是学习工作的最佳时间。

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五，10:30  眼睛需要休息一会儿，看看窗外。

六，11:00  吃点水果，上午吃水果是金，水果的营养可以充分被身体采纳。

七，12:00-12:30  午餐别忘了，多吃豆类。

八，13:00-14:00  午睡一会儿，15-30分钟的午休让你精力充沛。

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九，14:00-16:00  午后是人思维最活跃的时间，非常适合做创意性工作。

十，16:00  一杯酸奶可以保持血糖稳定,帮助肠道消化。

十一，16:00-19:00身体和大脑处于巅峰状态做细致而密集的工作。

十二，19:00  最佳锻炼时间运动时间超过40分钟，需要长期坚持。

十三，20:00  看电视或看书

十四，22:00 洗个热水澡

十五，22:30 上床睡觉

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试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉的痕迹，35岁之后你会明白，什么叫“病找人”。呵护你的健康，可以现在开始！

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