【1208晨读感悟】如何减轻焦虑

可能每个阶段每个人的焦虑不一样吧。我现在只要吃饱、穿暖、睡好，家人身体健康，然后再读点好书，写点小字，赚点大钱，其他对于我而言，真没有什么可值得焦虑的事情了。我如此容易形成的幸福感，完全是要靠自己给自己实现的过程。

焦虑源自比较

以前的家长真是可爱，包括我妈也是，经常拿我跟邻居家的孩子、同事的孩子、七大姑八大姑的孩子做比较。有一回我终于忍不住说：“小红那么好，你认她给你做女儿嘛。”我妈虽然口头上答应着，但是以后却很少再进行比较了。所以我妈后来对于我就没有那么忧虑了。可比的事情那么多，你比得完么？你怎么不跟神童比？跟富翁比？跟明星比？原因是比不来，离我们太遥远了，所以通常就喜欢跟身边的人比。

其实我小的时候也羡慕过别的同学学习拔尖，羡慕别的同学父母每个月给她一百块钱的零花钱，羡慕别的家里只有一个小孩。我就问我妈干嘛不只生我一个人。现在想想，其实每个人都会不自觉的在跟周围的人进行比较。比较过后有的仅仅只是羡慕，有的就会滋生出无边无际的嫉妒心，所以焦虑就因此而产生了。

这世间事其实就分为三件事，自己的事，别人的事，老天的事。不必想太多，比较太多，如果因为比较让你产生出强烈的嫉妒心，都已经开始怒火烧心了，这就比较事态严重了。这是心理疾病，得去咨询下心理医生了。

重建自尊

重建自己的自尊，让自己变得自信起来，避免焦虑。

自信心受挫这是每个人都经历过的事情。因为人们对于自己在他人眼里的评价，还是非常在意的。这是由人是群居动物的属性而定，每个人都无法免俗。我曾经看过网上的一个实验，就是找来三个自愿者，打扮成他们各自想扮演的角色，然后走到舞台中央面对观众，由台下戴面具的数百位陌生观众对他们的穿着打扮进行差评，就是所谓的差评师。待评价结束后让他们转身看背后的大屏幕，皆出现了不同程度的心理不适，可以说是非常难受的一件事情了。尽管知道评论自己的都是陌生人，还是会产生严重的不舒服。由此可见，别人的评论对于我们自身，还是会起到一定的影响的。这就需要我们自己去识别，哪些是对的，哪些是胡说。不要一味的自我怀疑，让自己变得焦虑。

当然上面那个例子是极端个例，有意识而为之。

我们也不要在一件事情上完全打压自己，认为自己这件事情没处理好，就全盘否定了自己，这也不利于自尊的建立。还有一个就是要相信自己的能力，坚持能力发展观而非能力静止不变。个人精力有限，我们总会在不断的努力过程中找到自己的闪光点。

适度的焦虑可以让我们变得积极主动，极力追求个人进步，但是过份的焦虑就会影响我们本身心理健康，成长的良好。学会和焦虑和平相处，自我解压，成为一个有自信并且快乐的人。