20170709 Day7 没有导师的练习

《刻意练习》读书笔记p183-201

刻意练习的目的之一就是提出一系列有效的心理表征，它们可以引导你的表现，无论是在做什么练习，可以依靠自己的心理表征监测自己的表现，并确定在哪些地方做的不对。

当我们从事练习时，需要确定自己的目标，而不是漫步目的地重复同样的动作，需要制定提高与进步的清晰目标。

记得小时候学电子琴，一首曲子自己弹不对，就设定目标，弹奏10遍或者20遍，每一遍都要正确，如果不正确就不算，要重新来。每一次都要演奏正确，这是一个很清晰的目标。不正确的地方自己可以听的出来，能够及时停下来重新开始，这就是反馈。在弹奏的时候非常专注，而不是随心所欲地乱弹，只有这样才能够有好的效果。

当我们在练习的时候，达到了最理想的状态时，记住当时的感受，下一次再练习的时候，努力达到这样理想的状态，找到偏差，并尽量减少偏差。

比如曾经在家里抄写文案，时间静静地过去，在灯光下专注地抄写，心里非常宁静，抄完之后也非常有成就感。之后再抄文案的时候，就尽量达到这样的状态。

如果没有导师，但能够有效练习某种技能，需要做到专注、反馈和纠正。将技能分解，然后逐项练习，及时反馈，分析并找到不足，然后想办法解决它们。

在没有导师指导的情况下，努力复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，然后再去复制。失败之后再停下来思考原因。反复之后，才能建立起有效的心理表征。