Morning Sadhana团体早课第8天

清晨SADHANA––清洁潜意识

      在太阳升起前做练习是很重要的，因为那时太阳和地球的角度非常有利于冥想。另外在这些时段菩拉那更充分，身体的节律相比一天的其它时间也更适合清洁。这时很少有人醒来忙碌着，白天的杂乱和匆忙不会干扰你的练习。

    ––摘自《昆达里尼瑜伽水平年代的教师》

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团体练习第八天个人分享:越来越沉静与沉浸在早课练习中。休息时，脚底一阵阵像电流一样窜动着，这种来自身体之内能量流的按摩，与平时所知的用手按摩，一个从内，一个从外，相反的，很有趣的体验。

        越来越有力量了。

        白天下午还是嗜睡。

通向快乐的七个步骤:第一步，承诺。（今年每天早课）

早课6:08分结束

学员1的成绩

一，伸展式53秒

二，鼻到膝2分钟

三，蛙式36个

呼吸已基本具备常规练习条件。

前行者的力量会带动观望者，祝福这种影响力。

学员1的分享:其实我要感谢沈老师和陆老师的，感谢她们把我带入昆达瑜伽，自从练习了昆达我感觉得到自己身体在慢慢改变，我觉得我终于找到了关爱自己的方式。

        我每天花一丢丢的时间确有了意想不到的收获。

        昨天是不是学了新的招式！我记不太清了，只是记得做了以后肠子动的厉害放了一大串臭屁。

今日出勤记录:累计天数/目标天数

Siri Sundri  29/80

小鱼            8/40

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        关于萨达那:我们所说的萨达那主要是指清晨萨达那。当然任何每天的有规律的练习和冥想，无论集体的还是个人的都是萨达那，并能够增强你的光彩。同时也推荐应定期选择一种特定的萨达那来针对某个特定的心理或生理区域。

      在你前行的路上总是有同行者，有上天安排的点滴礼物，有天使来陪伴，昨天下午的凯旋健身常规课上，欢喜迎来一位天使，她带着礼物而来，她面含羞涩的微笑，温温软软（她每次课上都柔弱中透着力量，让我忍不住心里为她加油）。有一阵没看到她了，是有点惦念了。朴素的讲述开始...

来自晚间萨达那练习者的分享:

学员fkz 分享:断断续续上上昆达常规课，有一次在课上听Siri Sundri 老师说蛙式可以每天单独练习五分钟，我就每天睡前练，刚开始是无意识的就是练练而已，一开始只能练十几个，过几天不想练了就放一放，想起来就又再练练。我一直排便不好，有时两天一次且每次要很长时间，也不规律，有时上午，下午，可以是一天中的任何时候。练了段时间后排便渐渐改善，我也没把这事和昆达练习联系在一块。随着这样的无意随性练习，慢慢的可以做二十几个了，我小有成就后我开始练续一周每天晚上睡前练习不间断，然后奖励发生了，每天早上固定时间就去WC ，如此美妙开心的事啊！现在我已几十天下来，每次可以做40个了！

分享者:FKZ.      记录整理:Siri Sundri

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工作室课程:

一，早课（全年实修:2018年实修主题为人体八大脉轮系列）

二，常规课（每周三，周六两节）

三，满月共修（每逢农历十五或十六月圆之日）

加入我们:

方案一:

早课:（每周一到周五，每天5:00-6:00，周六周日4:00-6:30）

40天为一期，全年九期

单报一期，1200元/期

三期连报:3600（报三期送一期）

六期连报:7200（报六期送三期）

注:以上均包含（早课+常规课+满月共修）

方案二:

常规课年卡:1800元（全年每周三周六两次常规课）

其他:

早课:单次费用随喜，能量交换。

常规课及满月共修:100元/次，870元/10次

常规练习+铜锣冥想:待定，可预约！

公益:

每天早上教师实修4:00–5:00，建议连续实修三到四期早课者可以加入。已参加教师认证者可以加入共修。

注:以上为常熟本市朋友到现场上课；

其他城市的朋友需要共修的可以为你们开通网络共修平台，但需定期到工作室上基础课及后期练习辅助课。欢迎来约！

我们在:常熟市黄河路城市之星521室

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作者：SiriSundriKaur

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