裂屏不修

今天出门比较晚，我好不容易到了地铁的站厅层。发现上地铁，仿佛在石头上插针一般，我用了九牛二虎之力才挤上去。开始烦躁的我，勉强在车厢里固定了一个位置。到了第二个站竟然又挤上了几个人，我的位置已经不报了，艰难的固定着我的位置，车厢已经到了极限。

到了第三个站，见到人满为患的车厢，那个男的仍然用身体硬挤，嘴里说着脏话。里面的人看到都气愤，似乎故意不让他进来。他用尽各种方法继续挤。郁闷很久的我终于忍不住了，用力推挤他出去，不小心就跟他发生了冲突。

事后发现我衣服的扣子少了一颗，手机的屏幕裂了一小块，锁骨以下红了一块。

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平时冷静的自己怎么会那么冲动呢？情绪不是马上就起来的，是通过一段时间的积累让我烦躁，当到达那个点的时候，就会发生爆炸。我该如何更好的提高自己的EQ呢？

转移注意力

当时如果我转移到其他事情上，就能逐渐瓦解烦躁的情绪。转移的最好方法就是听歌，创建好歌单，我有激励、清醒、增加注意力的歌单，还需要增加舒缓情绪的歌单。

迟疑三秒钟

先迟疑三秒钟，做个深吸气，待情绪平稳下来。再思考确定是否真的需要这样做呢？如果有时间可以进行下一个步骤。

最坏的结果

用几秒钟想象最坏的结果。例如这件事，我最坏的结果是上班迟到、身体受伤、进警察局等等。当你想象最坏的结果，再简单做对比，你就知道该不该出手了。

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我应该庆幸，他不是喝醉酒的，否则后果难以想象。

我应该庆幸，事发后，我能马上冷静下来思考应对策略。

我应该庆幸，手机裂屏了，让我每当看到手机的时候，都会警戒自己。

为了让我记住这个教训，手机屏幕不去修理了，这样才可以时常提醒自己，任何事后都要保持冷静，这是冲动的惩罚。