吃出美丽的彩虹餐

上一周的营养早餐主要就是围绕如何吃的更健康营养更全面。每天吃一道彩虹餐，在国外很多健康饮食习惯经常能看到彩虹饮食这样的推荐，为什么提倡大家每天吃一道彩虹呢？那是因为不同食物提供不一样的营养素。

星期一

水果吐司+肉粽+蛋白粉

星期一的早餐比较简单，买了很多新鲜水果回家，结果回来后发现没有蔬菜了，那就吃水果大餐吧。

星期二

炒花菜+杂豆饭+鲜枣+咖啡

花菜属于白色蔬菜，营养价值很高含有丰富的维生素及矿物质，尤以维生素C的含量特别突出，每100克含量高达88毫克，比同类的白菜、油菜等多一倍以上，比芹菜、苹果多一倍。

星期三

三明治+水果+蛋白粉

星期三公司有活动需要早早的上班，时间比较紧张做了三明治，切了水果，也很丰盛哦。

星期四

土豆青菜炒饭+煮蛋+火龙果蛋白奶昔

看起来很普通但是营养不简单哦，孩子都很喜欢吃土豆，搭配青菜炒饭超级香。

星期五

香肠吐司卷+三明治+培根+火龙果蛋白奶昔

星期五铭宝儿已经和老爸出去旅行了，于是接老妹来我家，说能早上跟我一起吃早餐真的好幸福。

星期六

烤吐司沙拉+蛋挞+蛋白粉

依旧是姐妹餐，用黄油煎吐司块，搭配蔬菜还有鸡蛋，吐司很脆很香，蔬菜很新鲜，鸡蛋很有营养，真的超级完美。

星期天

西兰花炒虾仁+三明治+牛奶

营养学家建议：吃肉时，四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。

吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼虾肉。

买了新鲜的大虾，搭配西兰花、胡萝卜，不仅颜色搭配好看最主要的是味道特别的鲜美，平时不怎么爱吃胡萝卜的我们，这样搭配起来全部一扫而空。

建议大家多学习营养方面的知识，因为人是由食物构成的，我们应该懂得如何吃，吃的好，吃的营养，吃的健康。

我们的大脑、神经、四肢、肌肉等等全身的细胞，都是由食物转化而来的。

大脑中的神经细胞也是由食物组成的，流畅的语言、绝妙的想法、灵光一现的好点子，都是优质食物变成的优质脑细胞的成果。如果你希望10年后、20年后身心都健康的话，现在必须对所吃的食物重视起来。

活出更漂亮的自己！