戒烟1年还是有烟瘾，6个小妙招轻松戒掉烟瘾

你的烟瘾还在吗？

戒烟后，有一个比较常见的问题就是，经常听到戒烟的朋友说戒了几周、几个月甚至一两年了，一看见别人吸烟还是会心痒痒。

为什么戒了都有好一段时间了，烟瘾的感觉怎么还这么强烈呢？

烟瘾说白了就是一种念想。每个烟民都有自己的生活场景，比如吃饭、蹲厕、娱乐厅、固定的工作地点等。就是习惯了在这种固定的时间、地点养成了吸烟的习惯。所以戒烟后才会出现想吸一支的想法。

那么，戒烟瘾有什么好的办法吗？

最好的办法就是避免诱惑。

如果你明知哪些事会激发你的烟瘾，还去向他靠拢，只能说复吸你是应得的。

所以在戒烟时，请主动远离吸烟诱惑。

除此之外，在戒烟的过程中，适当采取一些小措施也能有效地缓解烟瘾：

①起床时，喝一杯白开水；

②出门前，洗个澡，用湿毛巾擦拭皮肤，头脑会更清晰；

③避免吃油腻食物，多吃蔬菜水果；

④饭后不要闲坐，动起来；

⑤喝茶是缓解烟瘾的良药，推荐绿茶、菊花茶和茉莉茶；

⑥有意识地让自己睡的比以往早一点。

请记住，烟瘾来了，转移掉就行，真没有想象中的那么难。