NO.23--全马训练记录 “户外跑步vs室内运动”

户外跑步vs室内运动

就自己而言喜欢的方式是户外室内结合的方式

原因如下：户外锻炼的是心智+体质；室内锻炼的是体质（但是多多少少的有内在的思考）

为什么说户外锻炼的是体质+心智

首先体质

坚持

只要你运动了，并且坚持了，那么体质上变得越来越好，那是理所当然的事。如果体质变得越来越差那么只能说明一点：你的方法方式是错误的（方法指的是：你盲目的追求量而没有注重质；方式指的是没有科学的做）

其次心智

在每次短跑（介于5公里和10公里之间）在15分钟左右的那段时间，自己就会进入状态，在这种状态中，如若我没有去控制自己的思想，那么在这样的一个“世界”里。各种各样的声音：你应该脱离现在的工作，来一场说走就走的旅行；你应该去做自己内心中呐喊声最大的那件事；今天同事一句话背后的本质问题是什么类似的问题；刚刚那个保安为什么那个表情..............

用心感受

1、刚开始第一次第二次进入这样的状态的时候，我是迷茫的。就如同以前自己在现实生活中迷茫的状态一样（我想你也有过）。

像一个篮球队，我是教练，然后每个球员在不断的说着自己的观点。每个观点都是它们酝酿了很久但是没有说的。我就站在球场边上听它们说着。

2、在不断的坚持跑步中发现解决上面提出问题的方法：集中注意力。

简单的说就是在开跑之前给自己一个词，这个词可以是亲情、爱情、同事、节制........就如同篮球赛开赛前给每个队员说这次篮球赛的目的是为了让我方主力球员上双。

而后我就像是找到了一把大门的钥匙，开启了这样的一扇门。

每次跑步的时候给自己一个词，然后在跑的过程中围绕着这个词去思考，或者说让大脑自己去思考，我在旁边看着，在过程中给予引导。

然后就如此反复。在这个过程中你可以真正的静下心来去想，曾经那个人和你说的重要的一句话；去思考你现在急需要解决的事是什么？去反观自己现在内心在逃避什么？亦或者思考今天做的事情都是合情合理的吗？

我姑且把上面这些感受说成心智训练。

室内运动

室内运动对比于室外那份注意力放在了每一块肌肉每一滴汗水上。

平板支撑、变相俯卧撑、高抬腿、这样的每一个运动都要求我们做到关注每一口呼吸、每一个动作。

当然在过程中也会思考一些问题。但是这样的思考一般不能调动自己曾经的一些想法，很难做到深挖自己的内心的声音。

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每一种选择的背后专注的区域不同

室外专注于过去或未来

室内专注于当下

所以在选择上，户外+室内，完美的结合（最起码对于我来说是这样）