天呐!你不会只知道“玩手机”这一种休闲方式吧?

天呐!你不会只知道“玩手机”这一种休闲方式吧?_第1张图片
图片来自网络

文/小宋老师

- 01 -

当你感到无聊的时候,喜欢通过哪种休闲方式来放松自己呢?

2015年,央视所发布的一项调查研究显示:中国人平均每天的休闲时间是2.55小时,其中1/3的休闲时间都用在互联网上,尤其是耗费在玩手机上面。

我一直感觉自己是一个比较自律的人,在学了一些时间管理知识之后,我连续两周都认真的记录了一下自己的时间使用情况。

最终我惊讶的发现,自己每天大约要玩3个小时的手机。即使是在超级繁忙的一天里,我玩手机的时间也不会低于2个小时。

长时间玩手机,其实是一种非常消极的休闲方式。不仅无法达到放松身心的效果,还会让人产生一种时间都被白白浪费了的内疚感。

那么,除了玩手机之外,还有什么更好的休闲方式可以放松身心呢?

古人说,人生乐事至少有40项:高卧、静坐、尝酒、试茶、阅书、临帖、对画、诵经、咏歌、鼓琴、焚香、莳花、候月、听雨、望云、瞻星、负暄、赏雪、看鸟、观鱼、漱泉、濯足、倚竹、抚松、远眺、俯瞰、散步、荡舟、游山、玩水、访古、寻幽、消寒、避暑、随缘、忘愁、慰亲、习业、为善、布施。

除此之外,对于现代人来说,还有很多种休闲方式。但是,这些休闲方式都未必真正的适合你。而只有最适合自己的休闲方式,才是最好的休闲方式。

那么,如何才能找到最适合自己的休闲方式呢?

- 02 -

下面,我们就借鉴心理学当中的一些理念,通过三条原则来帮助你寻找到最适合自己的休闲方式。

第一,好的休闲方式应当兼顾快乐和意义。

哈佛大学幸福课讲师泰勒.本.沙哈尔曾经在《幸福的方法》一书中,提出了一个著名的幸福公式:幸福=快乐+意义。

其实,一个好的休闲活动,也应当符合“快乐”和“意义”这两重标准。

那么,刷朋友圈是一种好的休闲方式吗?我们可以套用这两个标准来分析。

刷朋友圈的时候,我们的大脑在四处寻找奖励。我们的眼球被一个又一个的新鲜刺激或唬人的标题所吸引,但在这个过程中未必能得到真正的快乐。长时间的刷朋友圈,我们甚至还会感受到一种空虚感和内疚感。

同时,我们也很难从刷朋友圈的过程当中学到多少新知识、或者是真正的让身心感到放松。也就是说,刷朋友圈并不能产生多少积极意义。

因此,刷朋友圈并不是一种很好的休闲方式。

按照“快乐”和“意义”这两个标准来衡量,我发现读自己所感兴趣的书、看英文电影或者是通过喜马拉雅听一些“干货类”的知识节目,都会是非常好的休闲方式。

因为做这些事情的时候,我不仅能体味到思维的快乐,也能学到一些新的知识、增加一些新的灵感。

当然,以上只是我的个人感受及私人体验。你也可以按照“快乐”和“意义”这两个标准去寻找最适合自己的休闲方式。

第二,好的休闲方式应当使脑力活动和体力活动相平衡。

有一段时间,我喜欢通过手机去浏览各种与汽车有关的新闻和资讯,并且把这作为一种主要的休闲方式,每天都要在上面耗费大量的时间。

但是,每次看完汽车新闻之后,我都无法感觉到真正的放松,反而会感觉头晕目眩。

这是为什么呢?

这是因为,我的大部分空余时间都被用在了写作这件事情上面。而写作又是一件非常烧脑的事情。在写作的间歇,我又盯着手机看汽车新闻,这也是一件非常耗费脑力的活动。于是乎,我的大脑始终没有办法得到真正的放松。

其实,当大脑的感到疲惫的时候,就应当考虑脑力活动和体力活动相平衡的原则,把体力活动作为自己的主要休闲方式。

这个时候,无论是散一会儿步,还是打一会儿球,都可以让大脑得到积极的休息。

成堆的脑科学研究已经证实,适当的运动可以显著提升大脑的认知能力,会让大脑运转的更快和更好。

也就是说,只有让脑力活动和体力活动相平衡,才能让一个人始终充满活力。这不就是休闲所要达到的目的之一吗?

第三,好的休闲方式应当能够产生心流体验。

你曾有过心流体验吗?

所谓心流体验,就是指当一个人沉迷于某件事情的时候,会有一种行云流水、身心合一的感觉。当你拥有心流体验的时候,你会感觉时间过得飞快,甚至会达到一种“忘我”的境界。

当你从事某项休闲活动的时候,如果能感觉到心流体验,那么这一定是一项非常适合你的休闲活动。因为拥有心流体验的活动,会让你的身心充分放松。

让每个人产生心流体验的活动各不相同。有的人会在画画的时候,有的人会在烹饪的时候,有的人是在读书的时候,有的人则是在跳舞的时候容易产生心流体验。

然而,要想得到心流体验,有一个重要的前提条件——我们所参加的休闲活动必须具有适当的挑战性。

那种不需要付出任何努力的休闲活动,只会把我们引向空虚。

“心流之父”米哈里.契克森米哈赖在《专注的快乐》一书中提到,“要想让闲暇时光得到最妥善的运用,就得付出工作般的专注和才智。主动式休闲有助于个人成长,但过程却不轻松。”

举个例子。平常我比较喜欢打篮球。打球的时候我发现,如果只是随便的在场地上投投球,很难产生什么心流体验。但是如果组成两队进行比赛,看看哪个队能先进10个球,这种挑战性的存在则会快速激发我的斗志,整个篮球比赛的过程也会马上变得妙趣横生,不断的产生心流体验。

刷朋友圈很难产生心流体验。因为这种休闲活动实在是太容易了,没有任何的挑战性。人们需要做的就是“葛优躺”,然后动动手指就可以了。

如果你在休闲的时候能够找到心流体验,那么这就是一种非常适合你的休闲方式。

- 03 -

看完这三条原则,也许你依然不知道哪些休闲方式最为适合自己。但是,我们却可以根据上述这三条原则,不断的去探索最适合自己的休闲方式。

下面再向大家介绍一个秘密武器。我们可以结合这三条原则,以及自己之前的休闲经验,最终列出一份属于自己的独家休闲清单,然后在实践中不断的修订。

一旦列好自己的休闲清单,等到需要打发空闲时间的时候,就可以拿出这张清单看一下,然后挑选一项或几项进行愉快的玩耍了。

如果没有这张清单,我们就很容易选择最简单同时又最糟糕的休闲方式了——玩手机。

经过不停的探索与迭代,我整理出了自己的独家休闲清单,在此和大家分享:

001.出门溜达一圈,跑步,打篮球。

002.看励志类或者是温情类的英文电影。

003.不带功利性目的去读一些能直击人性的小说。

004.通过喜马拉雅电台听有趣的知识类节目。

那么,你的独家休闲清单会是什么呢?

你可能感兴趣的:(天呐!你不会只知道“玩手机”这一种休闲方式吧?)