《“我值得”计划》（2017年菲朵老师写作营作品八）

Day8 20170108 课题：“我值得”计划

我值得恢复匀称的身材，值得拥有更健康的身体。

我现在的状况是连续两年停止锻炼和未节制饮食，长胖了很多很多，健康状况也是直线下降。

我想要的状况是恢复匀称的身材，拥有更健康的身体。

我为此要付出的努力：开始节食和锻炼。锻炼方面，每天坚持步行上下班，做半个小时操，一周瑜伽2次以上。节食计划，一个月周末至少辟谷两次（苹果酸奶代餐），平时过午不食，尽量不吃晚餐。

我值得拥有更和谐的人际关系，我值得拥有平和的情绪和平静的表达。

我现在的状况是情绪总是在压抑和爆发之间重复，会自己去破坏已有的人际关系，容易激动，很难做到不温不火的表达。

我想要的状况是平和的情绪，平静的表达。

我为此要付出的努力：放下受害者，不做压抑者和爆发者，学习平和地表达情绪，不要情绪化的表达，不做人际关系的破坏者。

我值得享受更完满的亲情。

我现在的状况是对女儿的陪伴质量不够高，还有教养上的很大的提升空间，在生活技能上和生活习惯上等等。一直说找机会带上妈妈和女儿出去旅游，比如三亚的海边，和她们好好呆上一段时间，但到现在都未出行。

我想要的状况是享受更完满的亲情。

我为此要付出的努力：留出更多的时间，用更好的耐心，提高对女儿陪伴的质量，增加对她生活技能和生活习惯上的教养。为能带上妈妈和女儿一起出门旅游，做好经济上、时间上、自己的状态上的调整和准备，争取尽快出行。