邱映卿
邱映卿

2019-04-08

分腿V字式瑜伽

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分腿V字式瑜伽是一个让你既瘦腿有瘦腰的动作。练习分腿V字式瑜伽时如果掌握不了平衡，这个动作就无法练习，所以，练习分腿V字式时可以借助墙面进行练习。练习时靠墙坐在地面上，双腿屈膝，双手拇指、食指和中指分别抓住两脚大脚趾。接着，将双脚往前抬起拉直，脚掌心朝向正前方，然后背部靠在墙面。之后，两腿往左右两边尽可能打开，并且要保持双腿的伸直。最后，当身体呈V字形后坚持30秒再松开双手。



、倒箭式

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倒箭式同样起到瘦腰瘦腿作用，让你变得腰细腿瘦成为万人迷。在练习倒箭式时，也需要借助墙面力量来支撑双腿。先将身体放在靠近墙面处，接着双腿向墙上伸直，并与地面垂直。之后保持30秒后将双腿放下来。

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