【73】关于小讲的配书《4点起床》

      肥羊分享小课，希望我们能养成早睡早起的习惯，同时推荐了一本书——《4点起床》，没想到颠覆了我的观点

      书中说其实早起是很符合人类生物钟的，人一般睡6-7个小时就够了，荷尔蒙分泌最旺盛在清晨五六点钟——那是一天的峰值，是脑袋最灵活的时候，错过了，这一天也就不会再有。那么按4点起床计算，应该是晚上9点10点睡觉就最合适了。

        可是通常我们就是睡不下去，然后早上又醒不过来……

        我们的睡眠是分阶段的，一整夜的睡觉里面，分深度睡眠和浅度睡眠两种，两者是交替分布在整个夜晚的。其中深度睡眠最重要，如果需要尽量少睡，那也应该按生物钟睡一个回合。而且要是时间睡不对——晚上十一二点前不睡，就会觉得很累很累，脑袋也会越来越浆糊，最后得花2天时间来恢复。

      这真是个新观点，按我的认知，以为所说晚上睡8小时是最好的。虽然知道早睡好，但并不知道为什么好，现在我知道了，早睡是为了生物钟的“自然醒”早起，早起就可以扑捉脑力的最高峰，做自己喜欢的事。“偷”出来的这几个小时可完完全全是自己的哟！家人朋友都没醒，朋友圈也没醒。平时我自己7点多醒，我家也是我最早，独处的心情很是愉悦，我喜欢这种感觉。

        书中提出的按睡眠周期合理睡觉、合理自然醒、合理熬夜，这些也是第一次听说，但我觉得挺有道理的。说来也巧，读到这些内容的时候，我大清早迷迷糊糊中又被小强爬了（真是“心想事成”啊！谁叫我写了一篇关于它的文章！），不例外的我又瞬间蹦起来了……开灯一同手舞足蹈后，发现才5:40，按平时我肯定再睡回去，因为我大概睡了6个小时，平时我要睡到7个小时的。突然想起书里说的浅度睡眠，那我能迷糊的感知外界，说明刚好是一个可以醒的周期，于是我决定起床，实验一下会不会困。结果一整天都很正常，并没有什么不适，我便更信了。

      我越来越相信肥羊说的“书是凝结了别人几十年的经验”，真的是这样！用一点点钱买了人家几十年的经验，果然是件赚翻了的事！