崇荣
崇荣

2018-4-24崇荣 觉察日记

1.事件：去父亲那里看望他，陪他吃晚饭

2.感受：平静、感到、难过

3.想法：父亲老啦，下肢水肿，脚上很多老年斑、静脉曲张。父亲说下肢肿活不了多久啦。心里难过，父亲一个人从小没有了父亲。父亲一个人又当爹又当妈，虽然有奶奶一起扶养我们，年轻时特别辛苦。缺爱，内心很柔软很善良，特别爱子女、爱我。过得很不容易，内心像个孩子。却又很担当、负责。

4.期待：

别人对自己的期待：多去看望他

自己对自己的期待：多陪伴

自己对别人的期待：健康活着

5.我的反应和应对：多付出行动

6.我的深层需要: 爱与被爱

7.我的模式：感恩

8.我可以做些什么来满足我的深层需要: 默默的做

9.生命力：向上

三禅

食禅：鸡汤好香、本味

行禅：慢慢行走、稳

呼吸禅：呼吸冥想、念头减少

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