2019第2周复盘（01.07-01.13）

遗忘是梦想最大的敌人

「2019三大年目标」

①在2019年12月31日之前。我要明确自己喜欢的行业。并在该行业中一家心仪的公司里找到一个自己喜欢的职位。并顺利完成实习工作，拿到三方协议。

②在2019年12月31日之前。我要报名参加并完成一次全程马拉松（42.195千米），并且成功征服他。

③实现双拼盲打（80字+/分）

澄清身份：

我是一个正念利他，真诚待人;爱己爱人，孝敬长辈;知行合一，重信守诺的谦谦君子。

---

跑步里程碑

这篇文章包括以下四个板块：

1.周关键词

2.分类梳理

3.总结反思

4.正念感恩

周关键词

跑步    记事本圆梦计划   

骑行  到外婆家

---

跑步：本周运动量45.5km。

记事本圆梦计划：从01.10开始每天看20页，已看到第83页。

骑行：01.12下午跑步上街取到车，累计骑行15km+。

去外婆家：01.11号9.40出发，11点多到达外婆家。

分类梳理

学习·成长

1.每日早起打卡，将每天3只青蛙分享至朋友圈，每日达成率90％以上。

早起打卡 每日待办

2.坚持每天写日记

「三件感受最深的事和三条感恩清单」

日记

3.从01.10开始每天阅读20页《记事本圆梦计划》，并做笔记

阅读笔记

4.每日双拼练习30分钟以上

手机双拼练习

体验·突破

1.和奶奶一起过了21岁生日，当天中午酒喝得有点过度，虽未醉，但大脑已经不够理智，导致当天下午从2点多一直睡到5点，奶奶叫也叫不醒。

2.第一次跑步上街并骑行回家，突破了自己的极限。

跑步11km 骑行回家

3.回家第一次远距离，陌生道路骑行

骑行9.73km

家庭·生活

1.和奶奶一起过21岁生日，奶奶做了很多好吃的菜。

01.08 腊月初三

2.01.11到外婆家，下午和外公一起拿米上街去卖，为外公减轻了20斤的负担。

3.01.11上午去大姑家看了婆婆和大姑，感谢上幼儿园时大姑悉心的照顾；感谢上小学时婆婆中午做饭给我吃。

健康·身体

1.本周跑步计划灵活完成

第2周跑步计划

「完成情况对比」

01.08 跑步3km未跑，为健走35min

01.11 跑步6km未跑，为健走5km

01.13 跑步5km未跑，为骑行9km

————————————————————

01.07 计划健走40min，实际完成45min

01.09 计划跑步5km，实际完成6km

01.10 计划健走40min，实际完成80min

01.12 计划跑步11km，实际完成11.2km

第2周跑步打卡

2.每日跳绳400+，俯卧撑21个

3.每日起床后一杯温水，每天两个鸡蛋

4.每日一遍「莲花生动功」

人际·社群

1.和小朋友（曾雪松）一起玩耍，相互学习。他教我换脚跳绳，我帮他检查作业，并且教他背会了一首诗 李峤的 《风》，事后也引发自己一些反思，自己知道和教别人完全是两码事。

2.Amelia考完试和Amelia聊天，各种话题，随性而谈，思维比较发散。

休闲·娱乐

1.看了一部电影《无人知晓》

没有对比就没有伤害，电影中的四个孩子被妈妈抛弃在了出租屋里（妈妈为了追求自己的幸福，最终选择悄悄地离开，留下四个未成年的孩子），大男孩比较懂事，一直负责去外面买东西和照顾其他人，渐渐的，妈妈留下的钱快用完了，他又去找几个孩子的父亲要了钱，但给的都不多，他打电话问了妈妈曾经上班的地方，知道妈妈不会再回来了。后来，钱用光了，他想变卖妈妈的衣服去买吃的，但京子死活比如，她坚信妈妈会回来。他毕竟只是个孩子，也会贪玩，他结交了一群朋友，花了很多钱买游戏来玩，导致3姐弟没钱吃饭，到了青春期他也有过懵懂的恋爱，却找不到一件干净的衣服去见那个女孩……每个人的背后都有一个庞大的家庭作为支撑，对比之后才知道有家庭的孩子是多么幸福。所以不必再抱怨自己的家人，即使父母曾经没有做到很好的陪伴，我们也应该重新认识这段关系，自己对它负起责任，不要把责任推给父母。

总结反思

总结：周计划运动部分完成得不错，同时也增加了新的板块，每天看20页《记事本圆梦计划》，并且一直在坚持做，优化里强调的日记当日完成，也尽力在做，及时晚上来不及第二天也即使补齐。唯一不够的是没有为突然事件做好充足的准备工作，比如到外婆家，外界环境突然改变，很多东西都没携带。

反思：

1.优化中11前睡觉，6.30起床没做到，甚至每天早上8点多外公外婆叫我都没醒，Amelia说我是个骗子，早上6.30之前就打卡了，8点多却还没起来。究竟是计划问题还是个人问题，需得出结论，并及时调整。

2.同样，白天的效率太低，把大量的任务都累计在了晚上。早上9点多才吃完饭，还没做什么就到了吃中午饭的时间。2点左右才吃完饭，一会儿就到5点，天就黑了，吃完饭上楼已是7点多，看看手机就到8点，每次只看书一项便要到10点多，外婆也经常说，坐着是真的冷，床上再发发朋友圈就到11点多。

3.陪伴家人的时间远远不够，平时干活做饭很少协助外公外婆，常常是做着自己的事。都是外婆把饭做好了外公再叫我吃饭。和外公外婆真诚的沟通也特别少。

4.和朋友的联系也渐渐少了，最近都没怎么用社交软件聊天了，只是发朋友圈和刷朋友圈。

优化：

1.11点准时关手机睡觉，6.30打完卡，7.30之前起床，这一段时间用来写晨间日记，不要让外公外婆喊。

2.上午，至少完成一项待办，下午必须完成跑步计划和一项待办，晚上上楼就开始看书，9.30之前必须上床，不要让外婆担心。

3.每天必须洗一次碗，做饭时协助外婆，放下手中的事，不要等外公喊，外公外婆叫时随叫随到，答应后就立即行动。

4.有计划地加强与朋友的联系，减少无目的地刷朋友圈，可以聊一些有意思的话题，比如最近看的书或者特殊的感受和体验。

正念感恩

1.感恩奶奶，在我生日那天做了一桌子好吃的菜。感谢奶奶21年来对我的照顾「臣无祖母，无以至今日」，从我出生那一刻开始，您就开始操心，生下来胎毒太重，整夜哭闹不停，你便抱着我坐了一夜，第二天一早又带去看医生。三岁时父母便外出打工，都是您和爷爷一手把我带大的。08年爷爷走后，您一个人独力撑起这个家，初中高中，都是您在我身边照顾我，我能考取高中大学其实很大一部分都是您的功劳。如果我身在另一个家庭，可能早已夭折或者四处漂泊。这么多年，我也让您生过不少气，您也听了很多话受了很多委屈，但您从未在我面前表现过，每次您都是满脸慈祥。对您的感激之意，我真的无以言表，如果说父母有生育之恩，那您对我就是再生再养之恩，几十年在您身边我也学到很多做人做事的道理，感谢这一路有您!

2.感谢外公实现了我心中的愿望，也算了解了一项心事。（去年寒假回来把哥哥的山地车后轮胎骑坏了，就此搁在楼上也没去修。）11刚到外婆家，外公就提出下午推着去街上修车（其实我心里也是这么想的，想这次回来把车修好），吃完饭2点多出发，外公背了40斤米去卖，我提出把其中一包20斤的放在车上推着走，可以省不少力气，然后我一路从家里把20斤的米推到了街上，给外公减轻了负担，也算做了自己力所能及的事，心里感到很开心。开始找了一家修摩托车的店，不给修，还说街上没有修自行车的地方，我们都有点失望，还好问了一位输入，跟我们说了另一个地方，去了之后，说可以修，但是得等到明天才能拿，还好给了我们希望，没让我们再推回去，后来谈妥了价格，约定我明天下午来取。当时心有里一种按捺不住的喜悦，明天就可以骑车了，也给我明天11km的跑步计划注入了强劲的动力，第二天4点从家里出发，跑步上街，圆满完成跑步计划，并顺利取到车，然后骑行回家。

3.感恩司机，出门等了20分钟车就来了，到大兴时，刚站一会儿到东岳的车就过来了，没有让我等特别久，从大姑家出来后，去农兴村的车刚好准备走，不一会儿就到外婆家了。9.46出发，11点多就到了，省去了很多等待的焦虑和烦恼。

4.感恩外婆，外婆总是想各种方法做好吃的给我吃，平时她和外公在家都不舍得吃，怕我晚上冷，又特地增加一床被子。