日心得│ 學習方法不用譁眾取寵，越基本，越有效

本文首發自熱寫企劃

在上完Learning how to learn這堂課後，一直想要寫篇文章分享-“學習的本質”，借著提到該課程作者Barbara Oakley的《菁英日課》第47篇─怎樣用不時髦的方法學好初等數學？，今天我想好好談談學習這件事。

學習：大腦處理資訊的行為

在Google搜尋學習方法馬上就跳出300多萬種結果，每個牛人各有各的方法，到底什麼方法最有效呢？李笑來曾說過：「如果腦子裡的一個概念沒有準確的定義，那必然沒有辦法正確地繼續思考，思考的模糊便會造成選擇偏誤，進而造成後續行動的錯誤。」

因此，我去查了維基百科中學習的定義：

學習是透過教授或經驗而獲得知識、技術、態度或價值的過程，從而導致可量度的穩定的行為變化，更準確一點來說是建立新的精神結構或審視過去的精神結構。學習必須倚賴經驗才可以有長遠成效。

這樣的定義的確算清楚，但對我來說並沒有“可操作的涵義”，我不清楚想要有效學習的下一步是什麼，直到看完以腦神經科學與認知心理學為基底的Learing how to learn，我才了解到，學習只是形容大腦處理資訊的行為，我們要的根本不是什麼學習方法，而是理解其運作方式—接收、處理、儲存，所以我試著以科學的角度重新詮釋學習這兩個字：

所謂學習，指的是資訊在工作記憶中整理後，有效儲存到長期記憶的運作方式。

這樣講在其實還有些漏洞，例如如何大腦如何接收資訊、如何過濾、或處理的方式，但在做好學習這塊，只要理解工作記憶、長期記憶、整理與有效儲存幾個關鍵字，即可更為科學的去學習。

工作記憶：即時且有意識地處理資訊所涉及的記憶

如果把大腦類比成電腦，在某個層面上來說工作記憶就是RAM，它是一種短時間的記憶形式，也是處理資訊的臨時記憶體。

理論上，一般人的工作記憶同時間只能處理4組左右有意義的資訊，包含新的資訊與長期記憶裡提取的舊資訊。通常我們在專注某些資訊並對這些資訊加工時，都是在使用工作記憶，例如：閱讀、思考、邏輯推理．．．等等。

長期記憶：無上限的記憶儲存倉庫

同樣類比成電腦，長期記憶類似硬碟。理論上長期記憶的空間是沒有上限的，可以儲存你的知識、經驗、情節或行為等等。

然而，在人類大腦中，所謂的記憶，是由許多神經元彼此之間的激發或抑制等關係，不斷重複後讓神經區域間的連結發展成穩定的神經迴路。若一段時間沒有激發這段迴路，就會衰竭，喪失這段記憶。換言之，想要加強長期記憶，就是要用正確的方法穩固這段神經迴路。

整理：將資訊凝鍊成有意義/易存取的集組(Chunk)

要穩固神經迴路的連結，就需要將資訊凝鍊成對自己有意義的集組。你一定聽別人說過一些的小知識，例如三個火念焱（ㄧㄢˋ）、成人的骨頭有206根。這些“資訊”對你來說可能沒有特別的意義，也不存在你的知識架構中，僅在你的神經迴路中僅激發一次，沒有其他的連結，你肯定很難記住。

人腦有個特性，對具體存在的事物以及有一定了解的知識能比較快理解並凝練，但在抽象的概念與陌生的領域就比較困難，因此比喻與類比就會是你的武器了。例如，當你要介紹寶可夢GO給不懂的年長者時，你就可以試著說這款遊戲就是“你手中的照妖鏡”，讓他迅速了解抓寶(妖)的概念。

Chunk的方法，在這邊小結三個方式，有意義、類比、結構化

有效儲存：間隔重複、刻意練習

前面提到，記憶需要重複刺激神經連結直到神經迴路穩固。而想要有效儲存，就要以正確的方式刺激神經。我們可以試著把建立良好的長期記憶類比成蓋房子。

間隔重複：蓋房子的時候，最重要的就是不要一次把所有磚瓦跟黏膠疊好，要等底層的風乾後再疊下一層，以免全部攪和在一起不穩固。我們很清楚，過去在學的時候，有計劃準備考試與臨時抱佛腳的學生，普遍上誰的成績會比較好。

刻意練習：Practice makes permanent.在學習告一個段落後，試著在腦海中回憶內容、或是跟朋友互相討論。只靠自己的大腦回想，提取相關的記憶，更能加強這段神經迴路。

總結：學習學習再學習

先了解什麼是學習，再去學習其他知識。至此我總算是完成第一步了，如果要說學習對我來說是什麼？大概是

用更準確的視角看世界，找到最符合自我的價值觀

希望我今天的分享對你有幫助，關於大腦的運作方式，還有一些資訊可能你有興趣的資訊，可以看看以下內容
推薦書籍:學習的王道、用對腦，從此不再怕數字
我之前分享過的簡報，涵蓋Learning how to learn 60%的課程內容
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