1月18日

sister

【和姐姐一起吃午饭】

  今天是放假倒计时21天的第一天，也是我准备重塑自己养成好习惯的第一天。是春节前的最后一段工作日程（接着有一周旅行），是一个小阶段的新开始。严格的“21天减肥法”前三天是禁食状态的，我的身体和心理还没做好这个准备，怕心理会崩溃，所以根据自身情况决定还是吃东西。

  早餐用豆浆机打的杂粮米糊：小米＋玉米碎＋薏仁＋大米＋燕麦片。一颗阿胶固元膏，补气血。一根香蕉，补充维生素。这时在思考要不要过早不食。

  因为这两天工作紧张，就没有去陪姐姐逛街。中午十一点半，我觉得应该去和姐姐一起吃午饭。给自己规定着两点回来。一个人逛街很孤独的。

  我到了汇合地方，姐姐在百武西里面挑选围巾，还准备着给妈妈买一件旗袍。姐姐很喜欢这家有文艺气息的店铺。我还是更喜欢优衣库。姐姐的纸袋里装着两件衬衫，都是给姐夫买的，我们又一起去逛了一圈，把其中一件格子衬衫换成了纯色的。长大后，姐姐很愿意听从我的建议。又给宝宝买了一件圆领套头毛衣，我觉得奶白色好看，姐姐说特别容易脏，还是买了深蓝色，果然是当妈的人啊。

  姐姐没有给自己买衣服，我们又去逛了一圈，发现了之前她就很喜欢的一套红色波点睡衣，纠结了一番颜色和尺码，还是买了，用丝带包装好的，像是礼物一样，姐姐不舍得拆开。

  我们俩一人一杯七分甜的热奶茶，在纪念日精品店转转，我戴小朋友的带猪耳朵的毛线帽，姐姐惊叹我的大头竟然能戴上。在灯光的打照下，陈列着各种闪着光的饰品，光看着心情就很好阿，这就是女孩子们爱逛街的原因吧。在一家餐厅吃饭，夏天时候妈妈来合肥，我也带她去吃过。我点了酸菜鱼套餐和白灼新兰花/娃娃菜，热量低，营养足够，是健康的饮食。姐姐吃饭时候说还是要控制好体重，虽然表面上看不出来胖很多，但是自己能感觉到身体的变化。我很赞同，哪怕一斤半斤的增加和减轻，不用上秤，自己都能感受到的。所以，从生活的点滴做起，坚定的意识也能够帮助到瘦身。这时在思考要不要过午不食。

  快到了回去上班的时间，留出十分钟我们再逛一家店铺GAP，帮姐姐挑选到了一件圆领打底衫，做内搭很合适。她很满意，价格也合理。我们一起坐地铁返程，姐姐很开心我们能一起回去。在站台的标志处和小朋友测身高的背景前给姐姐拍照留念，发在家人群里。出站后，姐姐把地铁卡给我，我们俩往相反的两个出口分开，姐姐说，下次再见就要过年啦。这么一想，有点不舍又有着期待。

  上学的时候，我大部分衣服都是穿姐姐的。我很喜欢的一个小行为就是，随意的某一天，数一下自己的当天所穿所用，有哪些是姐姐的，一般情况下，百分之八九十都是。小时候是穿姐姐长高后不穿的衣服，大一点就会等待着她穿腻的衣服，再往后，就软磨硬泡闹着想穿她也很喜欢的新衣服了。今天自我审查一下：上身黑色羽绒服是姐姐在几年前新买的江南布衣，当时找朋友购买的也将近1K元了，看我喜欢就给我穿了。这几年的冬天都有穿，姐姐劝我买新的羽绒服，我还是觉得这件好看；黑色毛衣是姐姐的婆婆手工针织的，也是很经典的高领修身款式，姐姐穿了一年就给我穿了，因为用的是羊毛线，还有我之前胖一点，以前穿的时候脖子扎不太舒服，今天穿的特别好，百搭又保暖；左手腕的DW手表是姐姐的30岁生日礼物，去年送给我戴了。我很珍惜这些有意义的衣物，有种独一无二的温暖和踏实感。就像白天工作时放在店里的水杯，是从家里带来的装黄桃罐头的，能装大约500ml水，每天喝四大杯，就是日常的八杯水啦。

  奶茶没喝完，带回店里了。我是个尽量不浪费食物的好小孩，所以今日减肥没有严格按照“21天减肥法”执行，晚饭也决定了：吃，但是要低卡。雷区如油炸高热量宵夜等等是万万不能踩的（朋友聚会除外，不能浪费别人心意），加大运动量，每晚坚持有氧运动40分钟。

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enjoy

【情绪管理】

1. 奶茶加热

  带回来的奶茶里面有大块布丁 ，之前有过一次经验，微波加热后会化在里面，口感黏糊，难以下咽。刚才，阿丽好心喊我喝奶茶，我看了一下，抿了一点，知道不能喝了，说这个不能加热的。她说我问你要不要喝 要不要加热 你嗯嗯嗯点头了，可能我在专心看手机，没有注意到她的话，看我有些不开心，就说自己好心办坏事了。这些就是生活中的微小事情之一。想：（1）不喝也好，（2）一杯奶茶和一份热心相比，后者最珍贵，（3）以后如果再有类似事情，不要表现出失望情绪。

2. 汽车晚点

  姐姐两点多就打车去汽车站坐车了，刚才给我消息说，车5点半才会出发。这样，比预想的拖延了两个多小时。她生气的是，问了车上的售票女人，一直不说具体几点出发，流水车只能等待。如果早知这样，就会选择火车了。我知道后，反应也生气了一下。但是，要调节好情绪。她生气是因为几乎每次返程都会出现这种情况，严重晚点。我生气第一是因为这晚点，第二是你把负面情绪传达给我，我接收了，可是改变不了既定事实，退不了票，而且时间已经浪费掉了，第三为什么知道返程会晚点这次还要选择坐汽车呢？

  仔细分析一下，我在意的更多是希望姐姐在对处理事情上能增强两点：时间管理概念和自我调节能力。但我不能说出来，这样会我就很自以为是，事后诸葛，而且非带没有安慰到，反而有埋怨的情绪了。姐姐更像是我的妹妹，更多时候我想要照顾她，多为她分担，怕她受委屈，怕她生气。所以我才会感同身受了。

  然后发了这条信息给她“淡定淡定淡定，再怎么讲，也比古时候坐马车回家快多了。”姐姐回复的明显感到心情一下好多了。再聊聊今天买的衣服，心情更好了。

  记录这么多，我希望自己能够管理好自己的情绪，内外兼修，从容应对每一天。